下班后按摩脚底5部位 缓解过劳、疲劳

【新唐人北京时间2020年12月16日讯】在繁忙又压力大的职场，过劳成了一种现代病。劳累了一天下班回到家，按摩脚底的心、肝、脑等5个反应区，可以帮你缓解过劳、疲劳。

缓解过劳的脚底按摩法

疲劳过度，大脑、骨头和肌肉会疲备，代谢和免疫也受影响。研究中医与脚底按摩超过40年的足部按摩专家郑英吉教授建议，有过劳情形的民众，要多按脚底的大脑、心、肝、肾、脾的反应区来改善。

按摩前，先用温水泡个脚，或以热毛巾敷脚部，让身心和足部肌肉都放松下来。

大脑反应区：图中灰色部位，脚拇趾趾腹。

心反应区：图中左脚前脚掌的红色部位。

肝反应区：图中右脚绿色部位，二～四中足骨下半段，延伸至第一中足骨。

肾反应区：图中两脚脚底中心的黑色部位，第三中足骨下端，呈腰果状。

脾反应区：图中左脚的黄色部位，第四中足骨近基座。

【按摩手法】

● 大脑反应区的按摩手法

用手按摩：手拇指和食指指节夹住脚拇趾，拇指放在脚趾甲上方当支点，用食指侧腹向上抠摩脚拇趾趾腹。

用按摩球按摩：大脚趾腹放在按摩球的高点，用另一只脚的脚跟点压。

● 其它反应区的按摩手法

把左脚的心脏、肾脏、脾脏视为同一区域，右脚的肝脏、肾脏视为同一区域来按摩。

用手或按摩棒按摩：用按摩棒或手在反应区由下往上推。

用按摩球按摩：将按摩球放在第二、三、四中足骨的远心端，脚下压向前推动，球则向后滚动。往前用力，再轻轻回来。

按摩完成后，别忘了喝一杯温水，补充按摩时因新陈代谢加速导致体内流失的津液。

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（转自大纪元/责任编辑：张信燕）