当天气改变、早晚温差变大，过敏就容易发作，引发鼻塞、打喷嚏、流鼻水、眼睛和皮肤痒等症状，有时甚至会严重到影响生活作息。此时，除了找医生求助，还有一套方法可自救。
无论是因季节气象变化而使过敏症状加重的“常态性过敏”，或是对温度、湿度变化敏感而产生鼻炎症状的“血管运动型鼻炎”，都会出现让人困扰的鼻塞、打喷嚏和流鼻水。
严重鼻塞睡不好、改以嘴巴呼吸却口干舌燥，让人很痛苦；喷嚏打不停，在工作场所、大众交通工具引人侧目，令人尴尬；一直流鼻水，频繁擤鼻涕造成鼻子附近泛红、脱皮，疼痛又难受。
咏生中医诊所院长吴建东表示，当鼻子因温度变化太快使鼻黏膜受刺激，出现这些症状时，可用下列方法自我缓解：
1. 戴口罩、多喝温开水或适量饮用姜汤。
戴口罩、喝温水可以保持鼻腔温度，避免鼻黏膜温度下降。而温热性的姜是预防鼻过敏的好食材，加水煮成姜汤饮用可以让身体热起来，减少温差影响，缓和鼻炎症状。姜汤也适用于有清鼻涕、清痰及畏寒等症状的风寒型感冒患者。
2. 按压印堂穴、轻揉迎香穴。
印堂穴位在脸部两眉头连线中点，按此处可清利头目，通鼻开窍，改善鼻塞。
迎香穴位在鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中的凹陷处。揉按迎香穴有祛风散邪，宣通鼻窍，疏通脸部气血循环的功效。
吴建东提醒，如果是过敏源引起的鼻炎症状，最好先远离过敏源，再采取上述方法舒缓。
中医穴位护眼操 舒缓眼睛痒
当眼睛受到灰尘、尘螨、温度变化等刺激而引发搔痒时，常让人忍不住去揉。不料却愈揉愈痒，甚至造成角膜破损受伤。
吴建东表示，舒缓眼睛痒的方法是多喝温开水，并做“中医穴位护眼操”促进眼周循环。
中医穴位护眼操是以适度的力道依序按摩眼睛周围的睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、瞳子髎穴、四白穴、太阳穴，以及耳朵的耳垂点、手背上的合谷穴9个穴位。
睛明穴位在眼睛内侧、攒竹穴位在眉头、鱼腰穴在眉毛中间、丝竹空穴在眉尾处、瞳子髎穴在外眼角，四白穴则在眼睛中间下方一寸，约大拇指宽度。耳垂点位在耳垂中央。合谷穴位于第一掌骨和第二掌骨之间，偏向食指侧的凹陷处。护眼操一次做完约5分钟，不仅可护眼、改善眼睛过敏发痒，还有醒脑、消除疲劳的效果。
皮肤痒多保湿 避开5种食物
过敏患者在气候变化时也可能引发皮肤痒，为避免皮肤干燥加重搔痒情况，不宜用太热的水洗澡，并应在沐浴后擦乳液，且忍住别搔抓。皮肤干裂可擦紫云膏，若有发炎情形，则适合涂抹黄连膏。（推荐阅读：湿疹治疗、预防和保养怎么做？图文完整说明）
皮肤痒发作时，暂时别吃会引发搔痒的食物：花生、菇类、带壳海鲜（如虾、蟹、蛤蜊）、笋子、芒果。
吴建东指出，皮肤问题常与呼吸系统有关，例如鼻过敏患者易引发皮肤炎。建议这类患者先调理好呼吸系统，皮肤问题才会改善。同时还可吃一些护肺的白色食物，例如豆腐、山药。
在日常生活中，过敏患者应少吃加工食品及寒凉食物，如冬瓜、白萝卜。平时以原型食物为主，并均衡摄取六大类食物。其中，与免疫系统相关的蛋白质和矿物质要充份摄取，例如豆、鱼、蛋、肉类、奶类、多色蔬果等。
还要多喝水并规律运动。最好在户外运动，强度至少要让身体有点流汗及呼吸微喘。
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（转自大纪元/责任编辑：张信燕）
