中医在论述五脏六腑的生理功能时，会用“百官职位”的名称来对五脏六腑作形象的描述，例如：心者，君主之官；肺者，相傅之官；肝者，将军之官；脾胃者，仓廪之官；肾者，作强之官。肺在人体五脏六腑的功能就像是一个“宰相”的地位，它有主气，司呼吸；主行水；朝百脉，主治节等三大功能。肺的这些功能对身体有哪些影响？哪些运动可以达到养肺的效果？
肺的三大功能
1. 肺主气
肺主气，包括主呼吸之气及一身之气两方面。
肺主呼吸之气，是指肺是气体交换的场所。中医认为肺有宣发及肃降两大作用，肺气宣发，浊气得以呼出；肺气肃降，清气得以吸入。肺气的宣发与肃降作用协调有序，则呼吸均匀通畅，如果异常，则发为胸闷气急或哮喘。
肺主一身之气，是指肺有主司一身之气的生成和运行的作用。肺主一身之气的生成，体现在宗气的生成。
一身之气主要由先天之气和后天之气构成。宗气属后天之气，由肺吸入的自然界清气，与脾胃运化的水谷之精所化生的谷气相结合而生。宗气在肺中生成，积存于胸中“气海”，上走呼吸道出喉咙以促进肺呼吸，并且能贯注心脉以助心推动血液运行，还可沿三焦下行脐下丹田以资先天元气（即金生水），故在机体生命活动中占有重要地位。而肺主一身之气的作用，主要取决于肺的呼吸功能。
2. 肺主行水
肺主行水，是指肺气的宣发、肃降作用推动和调节全身水液的输布和排泄，中医称作“通调水道”。
通过肺气的宣发作用，可以滋润肌肤，排泄汗液；通过肺气的肃降作用，可以将脾所消化吸收的水液及营养物质输送到其他脏腑以濡润之，并将脏腑代谢所产生的废水下输至肾（膀胱），成为尿液。
当外邪袭肺（例如感冒）或内伤及肺，导致肺气的宣发、肃降作用失常时，会出现无汗、咳嗽、小便不利，甚至全身水肿等症状。
3. 肺朝百脉，主治节
肺朝百脉，是指全身的血液都通过百脉流经于肺，经肺的呼吸，进行体内外清浊之气的交换，然后再通过肺气宣发、肃降作用，将富有清气的血液通过百脉输送到全身。
肺主治节，是指肺具有治理调节呼吸运动、全身气机、血液的运行及津液代谢的作用。若肺气虚弱或壅塞，不能助心行血，可导致心血运行不畅，甚至血脉瘀滞，出现心悸胸闷，唇青舌紫等症。
肺喜欢的三个运动
运动可以增加肺活量，加速心脏的血液输出，使身体的循环代谢得以加强，促进身体健康。
一般的跑步、游泳、有氧舞蹈等运动均有益于肺，肺主呼吸，在做运动时宜在空气清新良好的环境下进行，时间上以早晨为佳，傍晚亦可，但晚上运动则为养生大忌。因为“白天养阳，晚上养阴”，晚上过度运动流汗反而耗阴，不利健康。
以下介绍三个简单的养肺运动，不限场地、时间及任何病情，均可操作。
一、腹式呼吸法
腹式呼吸法主要是通过横膈膜的上下移动来增加肺活量，并透过腹部的胀缩使腹部内脏器官气血循环加强的方法。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。
作法如下：
① 用鼻吸气，用口呼气。呼吸要深长而缓慢。
② 一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气（鼓起肚子）3～5秒，屏息1秒；然后慢呼气（缩回肚子）3～5秒，屏息1秒。
③ 每次做5～15分钟，能做30分钟最好。
身体好的人，屏息时间可以延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足，呼出要彻底。每天练习1～2次。呼吸过程口中如有津液溢出（即金津玉液），可徐徐下咽，以补肾气（唾为肾之液）。
二、背部伸展操
许多心、肺及胃肠功能不好的人，多有驼背，甚至有脊椎侧弯的现象。此时，应特别注意要调整好脊椎，使心、肺及胃肠的神经传导及气血循环改善，以加速疾病的康复。
背部伸展操的动作可以改善驼背的症状，并加速两侧腋下及胁肋的淋巴、气血循环，促进肺的健康。
① 两手臂向前伸直，两手掌心相对，右脚向前踏一步，左脚跟抬起、脚尖着地。
② 两手臂上举时将两手掌心向外翻转，稍微抬头上仰。
③ 回到立正状态，换左脚重复前述动作。如此反复做20次。
三、脊椎侧弯保健操
这个动作可以调整脊椎、改善脊椎侧弯，从而增进肺的气血循环，保健肺脏。
① 立姿。
② 右手向右上方举起的同时，臀部侧向左侧；左手向左上方举起的同时，臀部侧向右侧。
③ 两侧交替进行。反复做20次。
（转自大纪元/责任编辑：张信燕）
