【新唐人北京时间2020年06月07日讯】衰老指机体对环境的生理和心理适应能力进行性降低、逐渐趋向死亡的现象。衰老可分为两类：生理性衰老和病理性衰老。前者指成熟期后出现的生理性退化过程，后者是由于各种外来因素（包括各种疾病）所导致的老年性变化。两者实际很难区分。总之，衰老是许多病理、生理和心理过程的综合作用的必然结果，是个体生长发育最后阶段的生物学心理学过程。
检测自己的老化指数
早安健康报道：现代人工作压力大，有许多人未满30岁就已经出现“初老症状”了，初老不全然出现在外观上，而是身体机能的衰退，以追求健康的角度而言，以下症状若出现3个以上，那就代表您该加紧保养了。
体力明显比过去几年衰退许多。
性欲减退或想要却力不从心。
眼周有明显细纹或出现法令纹。（轻微的也算）
苹果肌消瘦，两颊不丰满或略显凹陷。
脖子出现横纹。
手掌肉消减、手指变瘦、手背纹变明显或增多。
皮肤干燥。
食量比过去几年减少或食量一样但消化变差。
代谢明显比过去几年差，腰围、下半身变大。
睡眠品质较过去几年差，有时候明明很累却睡不着或睡醒后仍觉得疲倦。
记忆力明显变差。
有掉发症状。
《抗老保养方》
了解自己的体质，吃对食物预防老化。（ 测出自己的后天体质，看看自己适合吃什么？）
饮食少糖、少盐，煮菜不加盐，饮食去盐。若不习惯，一开始可先用低盐酱油当沾酱。
尽量在11点前入睡。晚上十点到凌晨两点是生长激素及抗衰老激素分泌最旺盛的时间，这时段熟睡激素才能正常分泌。
饮食七分饱。
锻炼下半身。每天踮脚尖走路或站立20～30分钟，最好白天做（请穿平底鞋做，时间可慢慢训练，不用踮太高）
（转自《希望之声》/责任编辑：唐佳）
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