早上起床的时候，你都做了什么事？平时注意一些事项，有助于身体保健。起床的第一步，你做对了吗？在床上先分为4个小步骤：
起床4步骤
1、床上静坐5分钟
因为我们清晨刚醒来，此时大脑还没有缓过来，所以不要太急着爬起来，应该坐在床上，靠着床头，静坐5分钟。尤其是年纪大的人，容易因为充血过快引起脑血管不好，静坐5分钟可以缓冲脑部血液，平稳后才进行下一步动作。
2、伸伸懒腰 扭扭脖子
第二步把我们的懒腰伸展一下，扭一下脖子，因为睡了一个晚上，我们的身体还处于僵硬状态，伸展就是舒展身体，让身体各方面重新激活起来，让自己充满活力。这时最好用手掌搓一下脸部，促进清醒，同时还能美容。
3、下床穿衣服
完成前面的两个步骤以后，就可以开始穿衣服了，但如果是老年人，头脑还没有完全清醒的话，不要急着下床穿衣服，应该坐在床上穿上衣，等自己慢慢的清醒了，再下床穿裤子，但要注意不要摔倒了。特别是冬季，老年人的清醒过程需要更久的时间。
4、打开窗户通风
很多人晚上睡觉都有关窗睡觉的习惯，第一个考量是能减少噪音，还有晚上温度低，担心着凉，所以会把窗户完全关闭了再睡觉，但是经过一个晚上，室内的氧气消耗很多，此时打开窗户能再次使大脑清醒，促进房间通风，有利于呼吸新鲜的空气。
个人的护理、喝水及早餐的时间
第一步：喝杯温开水
因为整个晚上我们的身体都处于休息状态，但是睡觉的时候，身体各方面还是一样在运转，会挥发水分，所以走出房间的第一件事情就要先补水了，这样做还有一个好处就是清理肠胃，利于排便。
但大家要记住，早上不宜喝冷开水，要喝温开水，喝凉开水对肠胃不好。
第二步：上厕所排便
喝完开水之后，建议就要上厕所了，因为一整晚累积的毒素都堆积在肠胃，还有就是昨天吃的食物已经吸收得差不多，此时是早上最好排便的时候，而且早上肠胃也很活跃，上完厕所以后，整个人都会感觉轻松、精神许多了。
第三步：洗漱
再来就可以开始刷牙洗漱，清新口气，除掉牙齿里面的细菌。也清洗脸部晚上产生的油腻物质，让皮肤更清醒。
第四步：晨练
这一步骤是针对喜欢早起运动的人，如果你没有早起运动的习惯，就可以进行下面第五步了。早上晨练对于活跃我们身体的细胞，去除晚上残留的倦意，快速融入一整天的生活是很重要的。
第五步：吃早餐和化妆
对于男性来说，此时差不多可以涂抹一点护脸霜就开始吃早餐了。对于女性的话，可以先吃早餐再化妆，这样就不担心完妆后吃东西不方便，特别是喜欢涂抹口红的女性，不用再因为吃早餐而需要补充口红了。
对于身体的健康，希望大家都要重视，不要忽略了，早起做到这些事，才有一整天舒适开心的工作状态和生活。
（转自看中国/责任编辑：李晓梅）
