体温越低就好吗？正常范围内，体温越高免疫力越强

【新唐人北京时间2020年02月18日讯】很多人关心：“体温在36℃以下怎么办？这正常吗？”体温多少为正常？

其实正常体温不是一个具体的温度点，而是一个温度范围。正常值范围为：

口腔舌下温度为36.3℃~37.2℃；

直肠温度36.5℃~37.7℃，比口腔温度高0.2℃~0.5℃；

腋下温度36.0℃~37.0℃。

如何正确测体温？

测体温时，应先将体温计的水银柱甩到35℃以下，再用棉签蘸酒精擦拭消毒，然后挟在腋下5分钟。读取体温计数值时，眼睛应与水银最高处在同一平面。

电子体温计虽然便捷安全，但易出现误差，可以在水银温度计测量出的体温上进行参考，从而减少误差。

体温为何会忽高忽低？

人体的体温并不是固定不变的，可随各种因素而波动，但这种改变是在正常范围内。例如：外界气温的变化，进食等均可使体温产生波动。

体温低免疫力就差吗？

虽然没有体温下降上升后，免疫力随之下降或上升多少的具体研究，但是，在正常体温范围内，的确会出现体温越高，免疫力越强的现象。这是因为，体温越高，会激活人体内更多的免疫细胞，从而能更好地歼灭入侵的病原微生物，维护身体的健康。

如何提高体温？

1、每天泡脚

面对新冠肺炎，我们要提高体温、增强免疫力，需要通过物理疗法和行为疗法。最好戴帽子，每天泡脚洗热水澡，多喝热水。

2、温柔运动

研究表明，长期的运动对免疫力提高自然是正向作用。

年轻人在家做做平板支撑、俯卧撑，在跑步机上快走，中老年人可打太极、做养生操，女士跳跳有氧操、做瑜伽等30分钟左右都是不错的选择。运动时心率在120至150之间比较好，既达到运动效果，又不超过身体承受能力。

（转自《希望之声》/责任编辑：文汇）