每逢节假日，一些人多吃大鱼大肉，暴饮暴食，吃饱后常常又会出现另一个问题——腹胀痛。其实，腹胀痛就是一种因为胀气引起的腹痛，原因一般是进食过多和过快，因为无法有效排出过多气体，就可能引起胀痛，也就是人们常说的“吃撑了”。这不仅令身体不舒服，也会给身体健康带来极大的负面影响。
吃撑了会对身体产生相当大的疾病危害，要特别注意，吃撑危害大，吃太饱会撑出5大疾病。饮食要适量，当心吃撑的危害。那么万一吃撑腹胀痛怎么办？以下向大家介绍5大消积食，助消化食疗妙方。
1、山楂麦芽茶
材料：山楂（30克）、生麦芽（15克）、生谷芽（15克）、陈皮（6克）。
做法：将材料先浸泡1小时，再煮半小时，可煮2～3碗，当茶水喝，可帮助消化，消解食滞、胀风。
山楂具有药用功效，由于它性微温，味酸甘，有消食化滞、活血化痰、活血化淤的效用。对于饮食过多，吃后感到饱胀的人，吃了山楂均可消食，可缓解胸腹胀风。
2、苹果梨子瘦肉汤
材料：苹果（3个）、梨子（2个）、淮山（15～30克）、南杏（15克）、北杏（10克）、瘦肉（适量）。
做法：将苹果和梨子切块，连同其他材料煮成汤。
苹果梨子瘦肉汤能促进胃肠道蠕动，帮助消化。
3、山楂肉干
材料：山楂、瘦猪肉、姜、葱、花椒、料酒、白糖、味精、香油。
做法：
1、将一半山楂放入锅内，加水（量稍多），在火上烧沸后，放入猪肉，煮熬至六成熟捞出。
2、猪肉晾凉后，切成长约2寸的条，用香油、姜、葱、料酒、花椒等调料拌匀，腌1小时，去水分。
3、将炒锅上火，放油，油七成热，投入肉条，至微黄时用漏杓捞起。
4、将油倒出，投入另一半山楂，略炸后，再将肉干倒入锅中，反复翻炒，至熟，装盘时淋上香油，撒上味精、白糖，拌匀即可。
一项研究表明，在水果中，山楂的刮油本领名列第一，因此许多肠胃消化不良的人，都以吃山楂来助消化。不过山楂不比苹果、香蕉等，直接吃往往过酸而不够可口，因此一般情况下，多用山楂做成小零食吃，最常见的就是山楂片了。对于不爱吃零食的男性，这款山楂肉干滋阴润燥，化食消积，是您节后调节肠胃的美味。
4、红白萝卜汤
材料：橘饼（2～4个）、红萝卜（200克）、白萝卜（500克）。
做法：将红萝卜、白萝卜切块，连同橘饼煮约1小时，可煮成3～4碗。
5、青木瓜排骨汤
材料：青木瓜（1个）、排骨（适量）。
做法：将青木瓜去皮，去种子，切成块，与排骨煮成汤。
青木瓜含有丰富维他命C、胡萝卜素、矿物质、碳水化合物等，它的酸含量极微。同时还含有一种人体内很难具备的纤维蛋白质，此蛋白质很容易被胃液和胰液消化，对于体内外的血液凝固极具价值。木瓜当中所含的酵素，对人体的消化机能有非常大的助益。
（转自看中国/责任编辑：李晓梅）
