劳里·加勒特（Laurie Garrett）是美国知名女记者，也是获得皮博迪奖（Peabody Award），乔治·伯克奖（George Polk Award）和普利兹奖（Pulitzer Award）3大著名新闻奖的第一人。目前是美国对外关系委员会全球卫生高级官员。
她曾对埃博拉、SARS等大型传染病和公共健康危机都做过实地考察与深度研究，对这次的武汉肺炎带来的恐慌，她分享自己面对传染病的经验与知识，还有10个如何在疫情期间保护自己的预防措施。
【01】
离家时，请戴手套（冬天的手套或户外手套），在搭地铁，公共汽车和公共场所都不要脱下来。
【02】
在某些必须脱下手套的社交场合，例如握手、吃饭等，切记不要用手接触你的脸或眼睛，无论有多痒都不要让自己的手去接触脸。而在戴回手套前，别忘了用温水和肥皂，好好把手洗干净后，再戴回手套。
【03】
每天勤更换手套，换下来的手套也要仔细清洗，未晒干的手套不要戴出去。
预防“武汉”病毒感染，除了口罩，手套也是关键。
【04】
由于口罩在户外时没有太大用处，甚至在室内用处也不大。而大多数的口罩，在使用一两次后就被污染了，重复戴相同的口罩反而比不戴口罩更糟。
因为从嘴巴和鼻子的呼出的物质，会在口罩内部形成十分滋养细菌的一层膜。因此在传染病流行期间，我很少戴口罩。这样的情况，我曾经经历超过30次。
相反，我会跟每个人，并且与个人保持距离──差不多半米左右是比较适当的。要是有人咳嗽或打喷嚏，我反而会请他们戴上口罩，这样能降低我被传染的概率。若他们拒绝，我会远离到一米的距离之外，或者干脆离开。也别跟人握手或拥抱，并告诉对方在传染病流行期间不要靠太近，这对彼此都好。
【05】
把家里浴室和厨房的毛巾都换上干净的一套，而且不要去触碰别人的。最少每周也要洗一次毛巾，因为湿毛巾是病毒滋生的温床，例如普通感冒，流感，以及冠状病毒。
【06】
记得要戴手套，再去拧门把手，或者在触摸了门把手后，马上去洗手。若家里有病人，则要定期清洁门把手。同样，对待楼梯扶手，桌面，手机，玩具，笔记本电脑等任何手持物体都要小心谨慎。
当然若是只接触自己的私人物品，就没什么问题。但如果需要使用别人的手机、厨具或电脑键盘，切记不要再触摸自己脸部，并在触摸物体后立即洗手。
【07】
吃饭时，记得要用公筷夹菜、公勺舀汤，也别喝其他人杯子或容器里的水。餐后务必彻底清洗所有食物和厨具，一些卫生环境不好的餐厅尽量别去。
【08】
除非确认病毒的来源，否则千万不要购买，屠宰或食用任何活的动物或鱼类。
【09】
在天气条件允许的情况下，记得打开家里或办公室的窗户，让空气流通，因为病毒在通风条件良好的空间里不易停留。当然，如果天气严寒，还是关上窗户，因为保暖也是很重要的。
【10】
最后，如果朋友或家人生病的话，在靠近他们时，一定要时刻戴上与面部紧贴的口罩，并让他们也戴上，除非他们感到恶心或不适应，否则千万别拿下来。
如果我们必须帮忙从朋友或亲人的身上处理使用过的脏口罩时，注意要非常小心。为了保护自己，最好假设该口罩已被病毒覆盖，所以要戴上乳胶手套去进行处理，同时帮患者用纸巾和棉球轻轻地用肥皂和温水清洗患者的皮肤后，把与患者接触过的纸巾、棉球、口罩密封好后装入包装袋或塑料袋中，然后再丢进家里的垃圾箱。
在照顾生病的朋友或家人时，要穿上能包裹全身的长袖衣物。
如果家里有足够的空间，请为病人隔离出一个房间或房间的一角，这样能让他们感到舒适，又能与家庭中的其他人分开。若天气适宜，就打开房间另一侧的窗户，让空气能流动。如果天气很冷就不要这样做，避免因为寒冷而病情加重。
如果能做到这几点简单的预防措施，就能大幅降低病毒的传播风险。注意安全，不要惊慌，相信只要大家同心协力，一定能度过这个难关的。
（转自看中国/责任编辑：李晓梅）
