常常感觉到手部有莫名其妙的酸麻无力感，并且肩颈僵硬吗？是否反复落枕，甚至常常头痛、头晕？小心颈椎病已找上你！
颈椎不好，百病丛生
颈椎由七块骨头构成，连接着头部和身体，支撑住头部的重量，其重要性不言而喻。颈椎上有许多肌肉、韧带附着，有血管从中通过，也有神经从内延伸而出，扮演着维持生理机能的重要角色。
颈椎病是颈椎结构发生异常所导致。每一节颈椎之间，有椎间盘及韧带，帮助减少摩擦。随着老化，椎间盘内的水分会慢慢消失，而错误的姿势也会导致颈椎压力变大，慢慢磨损椎间盘。一旦磨损过多，颈椎之间的摩擦力增大，骨质就会增生，长出“骨刺”，压迫颈椎的动脉以及神经。
当颈椎出问题，血管和神经被压迫，此时不只引发脖子酸痛，还可能导致各种各样、甚至看似和颈椎毫不相关的病症出现。比如：
视力异常：视物模糊、眼痛、畏光、流泪。
听力异常：若椎动脉遭到压迫，供应耳部的血流不足，就会产生耳鸣、重听。
喉咙异物感：吞咽时感到不适，可能伴随恶心、呕吐、胃食道逆流等症状。
经常反复落枕：颈椎结构不稳定，睡眠姿势稍有不适，便可能落枕。
肩颈僵硬：后颈部僵硬、活动受限、酸痛，容易疲劳，转动颈部常有声响。
手部酸痛：通常酸痛感由肩颈延伸下来，严重者可达到手指。
头痛：患者常常感到头痛由肩部延伸而上，通常可指出头痛的明确范围。
头晕：椎动脉遭到压迫，造成头部供血不足，便可能发生头晕，严重者伴随恶心、呕吐。
交感神经症状：若交感神经遭到压迫，便有可能产生胸痛、心跳异常、流冷汗等症状。
错误生活习惯，让颈椎提早老化
颈椎的老化是自然现象，但是发生颈椎病的年龄却有愈来愈年轻化的趋势。不良的站姿、坐姿，或是运动伤害，都会加速颈椎老化，导致颈椎病。
你可以做个小实验，在站立的情况下，将一瓶装满水的宝特瓶高举过头，手臂打直并贴着耳朵，感受此时手臂所承受的重量。接着将手臂往前旋转四十五度，此时会感到手臂承受了比刚才更大的重量。
同样的道理，现代人无论走路或搭车，都习惯低头盯着手机看，或是办公时，将脖子向前伸出以看清楚电脑萤幕，这些姿势就如同刚才的小实验，都让颈椎在不知不觉中向前拉长而承受更大的压力，长期下来造成颈椎劳损。
不良饮食与作息也会加重颈椎病。例如睡眠不足，会导致肌肉容易僵硬，也会让身体对疼痛的感觉增加，使颈椎病症状恶化。如果喝太多咖啡、茶叶、可乐等含咖啡因的饮料，则会使血管收缩，导致供应肌肉的血流量不足，造成肩颈更加僵硬、手部更加酸麻。
穴道按摩，放松肩颈肌肉
平时在家可以揉捏一些穴道来放松肩颈肌肉，缓解颈椎病。
方法是早晚各揉按穴位一次，每次约2到3分钟，力道为“感觉到有点酸胀”即可，不必按到痛的程度。若要取得更好的效果，可以热敷，或是洗澡时以适当温度的热水冲肩颈部，也可以找中医师来针灸。
● 中渚穴、后谿穴
“中渚穴”位于手背，以一手食指，从另一手小指与无名指的指根之间，往手臂方向轻推，越过掌指关节后的凹陷处，即是中渚穴，若按压会有酸胀感。
取“后谿穴”，则是将手轻轻握拳后，在手掌感情线的尾端、小指下侧边凸起像一个火山口的地方。将手掌张开后，再按同一处会发现有凹陷，用力一点按会感觉到酸胀。
中渚穴、后谿穴明明是手上的穴位，怎么能治疗肩颈酸痛呢？其实这就是中医“远端取穴”的效果。中渚、后谿分别属于手少阳三焦经与手太阳小肠经，由于这两条经络都从手背延伸到肩颈部位，因此按摩这两个穴可以缓解肩颈僵硬。
在古籍《通玄指要赋》中有记载：“脊间心后者，鍼中渚而立痊。头项痛，拟后谿以安然。”脊间心后，指的是大约肩胛骨边缘的肌肉，如果有僵硬的情况，可以针中渚穴，缓解效果非常好，而有头痛或脖子肌肉痛的问题，则可以针后谿穴。
● 风池穴
风池穴位于后颈部，头骨下方。先摸到耳垂，沿着耳垂同高度的水平线向内摸，越过一块骨头后，会在贴近头骨触摸到凹陷，按下去有酸胀感的话即是风池穴。
按摩前，先正坐，接着将手举起来，弯曲手肘，让自己的肩膀、小臂与脊椎正中线呈现两个直角三角形，接着以大拇指揉按风池穴，其余四指轻放于头部。风池穴为颈部肌肉的交缝处，多揉按可以放松颈部的肌肉，缓解颈椎病。
调整姿势，减轻颈椎负担
颈椎病多是姿势不正确所导致的，维持良好姿势，有助于减轻脊椎压力，帮助改善脊椎病。比如看手机前，可以先收下巴，再低头，同时将手机稍微抬高一点，让颈椎尽量保持正直。
平时坐椅子，尽量挺直腰杆，微微收下巴。若做这个动作，会发现颈部的肌肉变比较软，代表颈部所承受的力量变小了，呼吸也随之变得畅通。如果平时感到鼻咽部有异物的患者，做这个动作，也会有所缓解。
常做2个简单动作，远离颈椎病
1. 反向拉筋
多数人的习惯动作是上半身向前倾，如同虾一般弯曲，因此胸腹部的肌肉长期收缩较多，背部的肌肉反而较少收缩，久了导致肌肉不平衡，肩颈更加容易酸痛。朱雅莉中医师认为，多做反向的伸展操，能缓解颈椎病。
① 将双手平举，向后伸展，同时深呼吸，停留5至6秒后放松。
② 身体站直，双手放在背后，掌心朝下，十指交叉，深吸一口气，手往后拉高、拉长，同时下巴向上延伸（不是单纯的向上抬，而是想像要浮出水面呼吸一样地伸长脖子）。停留5至6秒后放松。
2. 伸展颈部肌肉
① 正坐在椅子上，一手将下巴水平向后推，另一手的手掌则放在头顶，将头部轻轻向前拉，此时会感到脖子肌肉稍微被拉紧，维持约十五秒钟。
② 左手从头顶越过伸到头的右边，中指位置约在右耳上方，接着将头轻轻向左扳，感觉脖子右边的肌肉被拉紧，维持约十五秒，接着换边。
③ 休息一下，重复2到3次。
错误牵引方法，危险又有副作用
在正规医疗院所，通常采用“牵引治疗”来缓解颈椎病，目的是将颈椎之间的距离拉开，使“骨刺”不容易压迫到神经，因此可以减缓症状。牵引的力道必须控制好，一般颈椎的牵引治疗，最初从体重的七分之一开始，慢慢增加力道，最大力道可达到体重的四分之一。
若使用超过四分之一体重的牵引力道，症状仍无改善的话，就必须考虑其它治疗法，一味的加大力道可能适得其反。
网路上流传一段影片，一位妇人用“上吊”的方式牵引颈椎，宣称每天吊颈椎治好自己很多疾病。影片中的妇人吊在半空中，用全身的重量去牵引颈椎，使用超过常规的力道，不慎的话，可能造成舌骨疼痛、头晕或其它副作用。其实，真的不必如此冒险，现代医院或复健诊所都有专业的仪器可以处理，若有相关问题，交给专业的医师、物理治疗师处理，才比较有保障。
一旦患上颈椎病，真的很让人苦恼。平时做好保养，更胜于发病时寻求治疗。俗话说：“站有站相，坐有坐相。”是很有道理的，站姿与坐姿端正，除了礼仪上的要求外，也能保持自身颈椎健康，减少病痛。
（转自大纪元/责任编辑：张信燕）
