【新唐人北京时间2020年01月15日讯】在世事繁忙的现代社会，每日去健身房几乎不可能；想在家中自己锻炼，却又很难找到足够的施展空间。设定一个健身目标很容易，但坚持下去却可能很难，尤其是当您不知道自己是否正确的做了一个下蹲的动作，或是否摆对了正确的瑜伽姿势。
幸运的是，如今我们可以充分利用现代科技的便捷，远端观看健身教练们的动作示范。与其因为以上原因而放弃健身计划，不如使用我们为您推荐的这几款备受专业人士好评的健身app，让手机充当您的私人教练，随时对自己的锻炼进程了若指掌。
通用健身app
一款口碑颇佳的全方位健身app，只要坐在家中观看视频，您便可以每日免费锻炼5-30分钟。若想加入会员，每月仅需付$6.25美元，便可聘请一位专业的私人教练对您私人指导。
2、Home Workout – No Equipments
这款app的名字说明了一切——不使用任何跑步机、哑铃、举重机等常见设备，也能练到全身大汗淋漓。高级健身教练特拉梅尔·洛根（Trammell Logan）对此推崇备至，说这是一款所有人都应收藏的便捷有效的健身软体。
3、FitOn
汇集了心肺训练、力量训练、高强度间歇训练（HIIT）、瑜伽、普拉提、舞蹈及更多健身项目的一款app，并能针对不同水准的健身者设置不同的锻炼时长和强度。
4、Aaptiv
使用这款app时，无论你希望做何种锻炼，均无需观看手机画面，只要带上耳机聆听专业教练在耳边的指导即可。而且，这款app 还将数百节课程与高节奏的音乐相结合，使您在有氧运动中一直保持劲头满满。
5、obe Fitness
每日上传新的健身课程示范视频，使用者能轻易的将多种锻炼项目衔接起来，使用体验就像去健身房一样。只要在你的客厅里每日做一套动作就够了！该款app收费为每月$27美元。
6、All/Out Studio
这款app汇集了美国“女性健康”（Women’s Health）网站上所有的精华内容，共计有超过100种锻炼方式，包括减重、增加力量、瑜伽、冥想、舞蹈等等，甚至还包括各类男性健身法及疾病预防法，着实值得一看。
7、Johnson & Johnson 7 Minute Workout
跟健身专家克里斯·乔丹（Chris Jordan）一起，一步一步的开启你的健身计划吧。超过1000种让你流汗的动作，只需要找一面墙、一把椅子和这款app，就可以轻松上路了！
8、NeoU
汇集了大量的健身视频，所有健身专案任君挑选。如果你觉得自己的健身计划走入了死胡同，一定要下载这款app寻找新的灵感和方向。
9、Seconds Interval Timer
在一天之中的多个时段进行锻炼，想要更好的掌控时间？那就下载这款app吧，它能记录你每次锻炼的时长，还能记录之间的空档期，相当于一个计时器。这样你就可以无缝衔接的播放健身时最爱听的音乐了——完美！
10、Romwood
这是一款用于复健的app，每日跟着它做一些动作，能使身体的病患部位逐步恢复功能。同样适合老年人的身体保健。
专项健身app
1、SworkIt
想让肩部、臀部拥有完美轮廓吗？想尽快练出六块腹肌吗？这款app能指导您对身体各个部位进行塑形，而且提供三种锻炼目标——更瘦、更健康、更强壮。
2、Noom
据开发者声称，使用这款app的多数用户在16周内平均减重18磅。这是一款通过健身和饮食计划帮助人们建立健康生活方式的app，并且提供个人身体资料检测和私人教练服务。
3、Pilates Anytime
顾名思义，这款app是针对普拉提爱好者研发的，其中包含了纽约市、西海岸、圣达菲、古典、现代以及专为健身目的设计的各类普拉提运动课程，共有超过3400段视频供所有水准的健身者观看。不仅在家中，即使是出差一个人在宾馆里，也能随时随地方便运动了！
4、RunKeeper
这款app是您必备的跑步记录仪和指南针，能记录健身者一天之中所有的跑步路线、所花时间、平均速度和身体状况。最棒的是，这款app还可在苹果手表上使用，免去了您背着手机跑步的麻烦。
5、Training Peaks
马拉松爱好者看过来，这款app是为你们度身定制的。如果你渴望拥有像专业运动员一样的铁人体质，不妨考虑使用它，打造个人专属的锻炼计划。在进行长距离奔跑和铁人三项的训练中，心跳速率是一个关键指标，这款app能通过检测心跳数即时更新训练计划，最为智慧的帮您增强体质、避免疲劳。
6、Strava
它是跑步爱好者和骑车爱好者们的最爱，粉丝众多。使用这款app你可以关注好友们的运动路线，分享照片然后彼此鼓励。这种已建立的社群文化让你在健身的路上再也不感到孤独。而且每当你到达一个新的地区，这款app还能告知你最佳的运动路线，送你很快上路！
7、Yoga Wake Up
让自己每天在美妙的瑜伽音乐中醒来！然后，这款app将指导您做一系列简单的瑜伽动作或冥想，让您从半梦半醒之间平缓过渡到苏醒状态，充满活力的迎接新的一天。
8、Six Pack in 30 Days
想要30天练出6块腹肌，请使用这款app吧。不需要任何额外的器械或设备，甚至你是个健身菜鸟也不要紧，只需跟随它上面的视频教程，坚持下去便可美梦成真。
9、7-Minute Butt Workout
讨厌在健身大厅、众目睽睽之下挪动臀部吗？那就下载这个app，自己在家里做吧。通过深蹲和踢腿等简单动作，逐渐打造你的完美臀大肌。
10、Charity Miles
健身，然后给慈善机构捐款，这种一石二鸟的计划不来参加一下吗？你燃烧的是卡路里，赞助商们捐出的是钱。每当你跑过了一英里，强生集团、乔巴尼优酪乳等合作公司会相应的捐出几分钱，付给美国防止虐待动物保护协会和仁人家园（habitat for humanity）。非常适合有爱心的你喔！
（转自大纪元/责任编辑：张信燕）
