立冬到了，很多民众开始吃药膳补冬。冬天气温下降，在立冬时进补可以增加免疫力，然而，患有三高、心血管疾病等慢性病的民众不宜冒然进补，但中医师指出，这类人有替代的补法。
中医讲“秋收冬藏”，立冬进补是顺应自然节气的养生之道，为接下来的冬天及隔年做好准备。联新国际医院中医科陈艺文师表示，进补应依照个人体质来进行。
补冬以滋阴暖阳为原则，但“暖过头”就不好了。陈艺文说，每年立冬或冬至之后，都有民众因为补过头造成身体不适求诊。如果吃太燥热，可能晚上不易入睡，睡眠品质不好。原本有肩颈僵硬问题的人，肩膀和腰背反而更紧绷，甚至疼痛。还可能出现心跳变快、皮肤变差长痘痘，女性出现经期变化、经血量减少、颜色变暗等情况。
如果出现补过头的燥热症状，建议要多补充水分，多吃黑木耳、白木耳等滋润食物。
三高等慢性病人 有替代的进补方法
患有三高、高尿酸、糖尿病或心血管疾病等慢性病患，以及长期压力大、熬夜晚睡的民众，不宜冒然进补。特别是对于姜母鸭和羊肉炉等比较燥热的药膳，应尽量少吃。这类人改用石斛、玉竹、白芍等滋阴药材比较适合。
同时，可用足浴或半身浴来代替进补，同样能活络气血，达到保健身体功效。
陈艺文表示，泡脚或半身浴不仅适合慢性病患，一般民众也可当作日常的养生保健。半身浴水温不可过高，以舒适为宜，水位应低于心脏高度。浸泡时间约30分钟，期间水温降低可适时添加热水，亦可加入粗盐与当归尾、白芍、熟地黄、鸡血藤等药材，促进血液循环。
半身浴之后，应擦干身体，并持续保持下半身温暖，避免吹风受寒。如果大量出汗，应补充电解质，可将常温的运动饮料加热开水，以1：1的比例调配饮用。
一般而言，慢性病、重大疾病、孕妇如要进补，应先征询医师意见。如有感冒、咳嗽、鼻过敏等外证情形，不是进补时机，避免出现反效果。
（转自《大纪元》/责任编辑：张信燕）
