累到不想说话 ?! 青壮年“过劳死”危机 ! 关键时刻救命穴位，一定要学起来｜胡乃文开讲10 名医谈养生
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有一则新闻提到艺人高以翔参加大陆节目突然猝死，这件事情造成雇主员工双方都受到损伤很不划算是不是？高以翔在中国大陆录制一个节目，他在奔跑途中倒地，送医抢救，两个多小时候后宣告不治，医院说他是“心源性猝死”。
我看到高以翔在节目中的影片，他做的是一个非常非常超体力的运动竞赛，这很像在年轻人中很流行的一种运动“跑酷”，就是不断的跑上跑下，接着又来一个难度更高的竞赛运动，结果就发生了悲剧，高以翔才三十五岁，三十五岁是人的一生最黄金最有发展的阶段，结果，就这样死了，这个是令人惋惜的事。
紧急时 救命穴“阳溪穴”（01:05）
有一个穴叫“阳溪穴”，在大拇指后头有一个很大的洞，你轻轻的从这个洞压下去，会觉得有点疼痛，接着你深呼吸，你会觉得一吸气就吸到肚子，这表示你已经在用“横隔式的呼吸”或叫“腹式呼吸”，会立刻舒缓你所有的神经紧张，而这个穴位也有急救的功效。
当你在跑步时觉得呼吸短而气急，在做任何的事情的时候呼吸吸不到气了，吸气后只能吸到胸口，或者心脏跳动太过快速，你都可以压一压“阳溪穴”。
压一压“阳溪穴”后，你的呼吸立刻顺畅，原本有心律不整或心跳速度过快的状况，都可以改善。如果任何一个人发生心脏跳动紊乱，呼吸也紊乱时，知道按一个穴道的话，也许自己就能抢救自己。
什么是过劳死？（02:23）
过劳死 这是一个日文词，意思是职业性的突然死亡。因为工作过度，积劳成疾而死，就是心脏病发作或者脑里面血液供应突然发生问题，结果中风而死。
缓解过劳穴位（03:00）
另外，我要告诉你一些穴道，这个穴道很快就可以使你的肩颈舒缓了，肩颈舒缓有个什么好处知道吗？肩颈舒缓了，血液就从颈动脉输送到头脑里，就不会让你发生血压高或其他毛病。
这个穴道叫作“尺泽穴”，按“尺泽穴”，可以使你的肩颈立刻改善，尺泽穴怎么找呢？就是把手心向着天花板，在手肘弯弯上大拇指这条线上，这一个穴叫作“尺泽穴”。
这个“尺泽穴”呢？就这样轻轻压按，你压压看，压到了这个穴道的时候，会非常的酸、非常的痛，你就压到酸痛的时候，你动动你的脖子，动一动看看，左边压左边时，你动动你的脖子，看看左边是不是舒服很多，也可以耸耸你的肩，按右边的时候，把脖子摇动看看，右边的脖子是不是舒服多了，而且也耸耸肩，看看是不是立刻这个地方，血液循环就变好了，真的马上得到舒缓，马上就让你的血压不过度的高，而且让你的脑里面充满了血液，那么这个时候，就可以得到足够多的氧气足够多的养分，那么这样子可以继续工作做的更好。
一、把握黄金午休，做点休闲娱乐（04:40）
以前，我在美国一家叫作SRI的公司工作，每天上班时间跟中午的时间，都有一个break休息，短短几分钟，像是大家聊聊天、聊聊工作、困难啊等等，这也是一种舒压的做法。
二、工作1小时，起来走动一下（05:07）
工作差不多一个小时或者多一点点的时候，应该起来走动一下，去喝一个水、吃个水果，我常常因为工作当中两、三个钟头都不能够起来，病人一个接一个进来的话，这就造成了我的困扰，该怎么办呢？
我自己的方式很简单，我就是拿着水杯去弄个水，弄个水走动这一下子，其实，就是让自己的脑袋休息了一下，很快的reset归零。
三、试试小睡个10分钟（05:45）
如果，你时间充裕一点的时候，例如：有个5~10分钟，躺下来或者是趴一下、休息一下都很好，光靠灌一大堆的茶、咖啡，这并不是最好的，小睡一下，让脑力能够恢复，对于我们所有的工作、情绪都可以改善。
四、闭目养神、打坐、伸展，随时reset！（07:00）
闭目养神就是把眼睛闭起来，不要胡思乱想，各位，我们来做个实验，你闭着眼睛，你旁边的人可以看一看，看你的眼睛闭下来的时候，眼皮是否一直眨眨眨，如果有眨眨眨的话，就表示你根本静不下来，要学会静，这闭目养神就能帮助你静下来，还可以打个坐，就是盘坐一下子，能让自己静下来。
另外，也可试试伸展运动，我现在常常是双手向上伸展，突然放松，伸展再放松、伸展再放松，做一做就可以使自己的血液循环变好，也可以使自己立刻放松很多的情绪。
其实，当你把身体抓得紧紧的，你在伸展时突然放松的时候，你会觉得这个地方很舒服，伸展放松的时候，让血液循环变得非常的好。
中医有没有过劳死这种病情？（07:00）
那么，中医有没有过劳死这种病情？有，中医古时候有一种病叫作“虚劳”，虚就是“气虚”，劳就是过度的工作、过度的劳累，这叫“虚劳”。
古时候，中医将这种虚劳分成为“五劳”、“七伤”、“六极”，有各种病情，那“五劳”就是肝、心、脾、肺、肾的劳，那七伤就是由于饮食原因、对于天气骤寒骤降，过度湿热 、高温，造成了他的病情产生所谓的七种病，叫作“七伤”。
什么是六极（08:30）
“六极”就是就是“气极”、“血极”、“筋极”、“骨极”、“精极”以及“肌极”，这几个极像是我们现在所讲的“过劳死”。
一、气极
我们来先谈一谈“气极”，“气极”就是让人觉得内虚，五脏都不足了，邪气多正气少，连讲话都不想讲话，有的人在职场上做的过度劳累的时候，他连一句话都不想说了，年轻时，我也曾经有过这样的经验，就是对任何人你跟我打招呼，我都不想跟你打招呼，这是“气极过度”。
二、血极
“血极”就是令人无颜色，就是脸颜色不好看，气色不光滑、过度苍白、黑暗等，出现眉毛、头发开始脱落，容易忘事，这是叫“血极”。
三、筋极
“筋极”就是出现手脚都抽筋、抽住了，抓的很紧，尤其十只指头都已经抓的很紧很痛。
四、骨极
“骨极”就是人瘦削，人整个变瘦而且牙齿会痛，痛的不得了，手脚都疼，不可久立，站久了都不舒服，也不愿意动，不能行动了，这个我相信很多年轻人都曾经发生过这样的事情，可能你就要注意了。
五、肌极
“肌极”就是吃了东西，都不会变成自己的肌肉，这个叫“肌极”。
六、精极
“精极”就是少气，觉得五脏气都不足，头发、身体上其他地方的毛都会掉，还容易悲伤、容易忘事。
那么，现在我们检查一下自己，是不是也出现像这样的情况？
2014年，国硕及硕禾前董事长陈继仁，觉到生病，休假疗养，旋即在半年内辞世，享年仅54岁。
他在给同仁的最后一封信中写道：我终于认真的理解了，17年来我已经过度超用了我的身体，未来我也必须要慢慢偿还过去不当对待身体的债务。
希望大家能注重身体保养，多一份保养，多一份健康！
（责任编辑：嘉欣）
