【新唐人2019年04月26日讯】人的生长加速期有两个高峰，一是新生儿出生的时候，一是青春期。孩子的青春期从12岁左右开始，到16、17岁，这个阶段长高比较快。一般而言，女生比男生早些发育，每个人的成长发育期也不完全相同，有些较早熟，有些发育得较晚；增高的极限也因人而异。
影响身高最主要的还是遗传，但后天可以通过营养、运动、睡眠、情绪、预防疾病几个方面，来促进长高发育。
1. 吃对营养
钙质、蛋白质、维生素A都是促进长高的重要营养素。高钙食物对骨骼发展有好处，如牛奶；高蛋白食物有如鱼类；菠菜富含维生素A、B、C与矿物质，胡萝卜富含胡萝卜素，可转换为维生素A，有助骨骼发育，柑橘类富含维生素A、B、C和钙。
2. 户外运动，帮助合成维生素D
运动可刺激骨质生长，户外运动可受日光照射，紫外线有助合成维生素D3。在青春期，人体可承受较大的体能负荷，是运动好时期，跳绳、打篮球，都是能促进长高的运动。
3. 睡眠充足，睡眠时间稳定
睡眠时间稳定可增加生长激素的分泌，在青春期充足睡眠让生长激素大量分泌，有助长高。
4. 保持平稳情绪
心情稳定有助生长激素与胰岛素的分泌稳定，青春期若出现忧郁、焦虑或急燥等负面情绪，会导致生长激素、胰岛素分泌失常，家庭和乐有助青少年生长发育。
5. 避免生病
许许多多的疾病也会让生长发育受阻，诸如常见的消化道疾病、支气管哮喘、反复呼吸道感染等，因此保持身体健康也是长高的重要因素。
中医助长高方法：补脾肾
中医认为，骨的生长发育有赖肾气的充盈，所谓的肾主骨生髓；人体的生长壮老与肾气也是直接的关系，其中包括了生长激素、泌乳激素、促性腺激素、甲状腺素、肾上腺皮质激素等等。
而脾胃也有赖肾气的充盈，肾气充足则脾胃强健，如此饮食增，气血旺。
肾主先天之气，脾主后天之气，人体的脾胃强健，可让营养消化吸收进入人体，因此转骨方中不但要补肾，也要补脾。常用中药有如续断、杜仲、锁阳、肉苁蓉、黄耆、党参、茯苓、白术、狗尾草等等。
──转自《大纪元》
（责任编辑：李红）
