霾害笼罩时怎么办 9种食物帮你清肺化痰

雾霾中含有许多有害物质,空污中的PM2.5,会对人体的呼吸道形成刺激和伤害,也会增加一般健康者未来罹患肺癌、神经病变、心血管疾病的概率。空气的污染使我们的肺部承受着很大的压力,那么,在饮食上,哪些食物能有助于我们抵抗雾霾、清肺化痰呢?

1、白萝卜

白色入肺,故白色食物都对肺有保养功效。白萝卜是根茎类蔬菜,十字花科萝卜属植物,生食、熟食均可,略带辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等。

白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化、增强食欲的作用。中医理论认为其凉性,入肺胃经。

2、雪梨

雪梨为常见水果,因肉嫩白如雪,故得名。雪梨含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素等微量元素。而且水分大,性略寒,可以生津润燥、清热化痰。


熟莲藕性味甘、温,无毒,是莲肥大的地下茎,微甜而脆。(pixabay)

3、莲藕

熟莲藕性味甘、温,无毒,是莲肥大的地下茎,微甜而脆,可生食也可做菜。花须果实,都可滋补入药。莲藕汤利小便,清热润肺,还可以补心生血、健胃开脾、滋养强壮。

4、黑木耳

黑木耳中富含的植物胶原成分,具有较强的吸附作用,可将因呼吸进入到人体内的污染物集中吸附并排出体外,从而达到养肺气、清肺管的目的;植物胶原还可以帮助消化纤维类物质,对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、金属屑等异物有溶解与氧化作用。

5、银耳

银耳是真菌类银耳科银耳属植物,有“菌中之冠”的美称。性平,味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品,又是扶正强壮的补药。

银耳性温润,比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人,同时又有益气清肠的作用。

6、百合

肺脏向来不喜欢燥气,在燥的情况下,容易导致毒素积累。百合有很好的养肺滋阴功效,可以帮肺脏抗击毒素。食用时加工时间不要过长,否则百合中的汁液会减少,防毒效果将大打折扣。

7、猪血

猪血中含有丰富的血浆蛋白,在人体经胃酸和消化系统分解后,可以产生解毒和润肠的功能,它会让不利于身体的有害物质统统消除。

8、山药

山药是多年生草本植物,块根圆柱形,含大量淀粉和蛋白质,还有维生素、脂肪、胆碱等成分,以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。

山药含有一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”,对人体具有特殊的保健作用,补脾养胃,补肺益肾。山药具有益气养阴、补脾肺肾、固精止带等功效,常食可缓解女性因雌性激素分泌减少、卵巢功能下降带来的一系列症状,预防更年期综合症妇女在冬季易发“脏躁”现象。


蜂蜜为常见食品,有杀菌、去火、提高肺脏抗毒能力。(pixabay)

9、蜂蜜

蜂蜜为常见食品,有杀菌、去火、提高肺脏抗毒能力,还有抗衰老之功效。蜂蜜味甘、性平,归脾、肺、大肠经。作用有补脾缓急,润肺止咳,润肠通便。

《本草纲目》中记载,蜂蜜有“五功”——清热、补中、解毒、润燥、止痛。在冬天干燥时节常服蜂蜜,可防冬燥伤害,起润肺、清肺排毒作用;

冬季同时进食蜂蜜、山药,缓解冬燥和预防“脏躁”的效果会更好。蜂蜜、山药既是中药,也是美食,是药食同源的滋补珍品。

另胸腔保健3要诀:

1.霾害笼罩,外出时可配戴舒适度较佳的外科口罩。

2.规律有氧运动,在运动时,注意血氧浓度须高于90%,才不会缺氧。 但只要是空气污染指标值达红色警戒,就不建议外出运动,宜改做室内运动,如:跑步机、游泳、打桌球、爬楼梯、有氧体操等等。

3.做肺功能检查,可直接了解自己的肺活量,以及肺脏的功能。

(责任编辑:李红)

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