你是否长期闷闷不乐，怎么也摸不透情绪低落的根源？有学者提到：过得开心不开心不见得是外界的刺激所引起，很可能与肠道健康有关。
人们总是把不快乐的情绪归因于外界的影响，如沉重的压力、霸道的上司、找碴的恶邻或难相处的同事⋯⋯情绪好坏进而会影响肠胃功能；令人想不到的是：肠道菌相也可能左右人的心情。
研究发现，肠道中好菌数量较少的人，容易患有肠躁症或发炎性肠道疾病，而这类人得到焦虑症或忧郁症的风险也比较高。
德国作家、攻读医学的茱莉亚·安德斯在主题为“肠道科学出乎意料的迷人”的TED演讲中提到，她在认知这一点后，对心情好坏开始有不同的看法，不再一味地向外界寻找情绪的根源，因为它也可能是内在因素造成的。
肠道是大脑的重要顾问
人们通常都认为是大脑下指令，把指令送到其它器官，其它器官都得听命行事。
寻找涉及肠子与头脑间关联的科学文献时，安德斯惊讶地发现：虽然有10%连结大脑和肠子的神经会把资讯从大脑传到肠子，但有趣的是，90%连结神经会把资讯从肠子传送给大脑。
在遇到压力时，肠子感知到来自大脑的神经递质，于是减缓所有的工作，就可能出现神经性呕吐或神经性腹泻，摆脱掉它不想消化的食物，从而储存能量，应对压力。
经过多方研究后，安德斯得出新的结论：肠子实际上可能是大脑最重要的顾问，因为它收集的资讯不只是营养品质好坏，还包括体内免疫细胞、血液中荷尔蒙的情况等等；整合这些资讯后，将它们送到大脑里的恐惧或情绪等区域。
增加肠道好菌 改善低落情绪
有学者提出肠道菌群-脑轴理论（gut microbiota-brain axis），认为肠道细菌与大脑存在相互调节作用，进而影响情绪，因此称肠道为“第二大脑”或“腹脑”。也就是说，情绪不只由大脑决定，肠道健康也影响着人的喜怒哀乐。或者可以说是情绪与肠道健康互为因果。
相关视频：
▲人体第二个脑在肠道，肠道与大脑间有着微妙的关系。（视频来源：BrainCraft）
对于长期愁眉不展的人，能否通过益生菌来重塑体内菌相，提振低落的情绪？
动物实验证明，补充益生菌对于改善情绪是有帮助的。研究喂食某种益生菌的正常小鼠，观察其大脑内多巴胺（dopamine）和血清素（serotonin）的变化，发现这两种快乐荷尔蒙的浓度上升了两倍左右。
其它研究也发现：增加肠道好菌可以改善情绪，舒缓焦虑或忧郁等情绪失调症状。人体的三盲试验就看到类似效果。荷兰学者Steenbergen L等人曾发表研究，发现食用益生菌可改善或预防忧郁症。
这个试验将40位健康的受试者分为两组，其中一组给予益生菌，而另外一组则是安慰剂，两组受试者持续服用四周。在服用前和服用后，研究员利用量表评估他们对悲伤的情绪反应。结果显示，服用益生菌的组别的悲伤情绪反应大大降低。
家医科医师林旭华谈到，有位在儿童加护病房工作的护理师张小姐，由于身处高压的工作环境，加上长期轮班，时时产生负面情绪，并且经常失眠。她服用益生菌一个多月后，睡眠品质和负面情绪逐渐获得改善。
不过有专家指出，临床尚未证实益生菌是否有永久效果。尽管如此，对忧郁症或焦虑症等身心疾病患者而言，它提供了治疗上的新契机。
多吃含益生菌的食物，如酸奶、味噌、纳豆、德国酸菜、韩式泡菜，就可以补充益生菌，改善肠道环境。民众也可以服用益生菌补充剂，但中西医师李永胜提醒，若要服用补充剂，最好先询问专业医师再购买。
──转自《大纪元》
（责任编辑：李红）
