长期久坐不运动会增加患心脏病、2型糖尿病和某些癌症的风险。最新研究发现，每半小时进行一次简单的腿部锻炼，可以使患病的风险降低。
据《太阳先驱报》报导，贝克心脏与糖尿病研究院（Baker Heart and Diabetes Institute）的研究人员对体重超重和不爱运动的成年人进行了测试，他们认为这样的人群最容易患心脏病。测试的目的是检测简单的运动是否可以防止久坐时血管发生的变化。
研究人员要求测试者要么不间断地连续坐5个小时，要么每隔30分钟起来做3分钟的半蹲、小腿抬起或提膝运动。
结果发现，那些一直坐着的人血管功能受损，特别是在坐下来的头两个小时内，这一时间段心血管疾病最容易发作，但定期站起来活动一下，可大大减少患病的风险。
首席研究员邓斯坦（David Dunstan）教授说，人们在坐着的时候肌肉得不到运动，并且血流量会减少；而从椅子上站起来活动一下，会让肌肉得到锻炼，就会改变久坐造成的不利影响。
据悉，澳洲几乎三分之二的成年人体重超重或患有肥胖症，有200万人为2型糖尿病高危人群，这是澳洲增长最快的慢性疾病。
邓斯坦说，鉴于80％的2型糖尿病患者会死于心脏病，因此对于有心脏病风险的人进行实用性干预非常重要。
贝克心脏与糖尿病研究院已经在测试，不同的人群是否需要以不同的方式来避免久坐，以促进其身体健康。现在，研究人员正在对一些1型和2型糖尿病患者和多囊卵巢综合症（Polycystic ovary syndrome）患者进行临床测试。
今年年底，该研究院将招募250名在办公室工作的2型糖尿病患者，进行实地研究。
邓斯坦说：“让人们站起来在办公室里以走路方式进行运动是很困难的，因为这会使人分心。我们选择的运动方式可以在现场进行，人们可以边看电脑边做运动。”
──转自《大纪元》
（责任编辑：李红）
