【新唐人北京时间2018年09月11日讯】立秋和处暑节气已过，虽然天气仍有些炎热，但秋天已经来临。老话说，春捂秋冻，在这换季的日子里，女人养生应多吃白，保护好3个地方。
秋冬不少女性上身总是包紧紧，下身却穿相对轻薄的丝袜及裙子，就中医角度而言可是大忌讳。因秋、冬季节阴气较重，气血行经的肝经、脾经、肾经的起点都在脚部，若受凉了会影响循环，引起许多大小毛病。
专家建议，“头要凉、脚要暖”是重要穿衣原则，此时下半身应穿得暖和些，上身则可以洋葱式穿法，若感到热也是从上半身开始脱。
女人这3个地方尤其要保护好
1、护好肚脐
立秋代表着秋天已经来临，天气开始慢慢变凉，但高温依旧存在。这时女人穿衣还是比较清凉的，但如果经常穿露肚脐的上衣或是连衣裙，就会给身体带来很大的隐患。因为寒气很容易从肚脐侵入到身体里面。
中医学认为，肚脐归属任经，一旦风寒入侵就会诱发妇科病，比如痛经等。
2、护好后背
立秋后天气渐凉，自然界中的阳气开始减少，相反，阴气则开始增加。人体后背上分布的督脉具有温阳的作用，所以女人们想要保护阳气，避免其流失过多的话，就应该保护好后背，不要让其着凉。
建议平日不要穿露背的衣服，同时后背不要对着空调吹。如果是在办公室内，无法避免后背对着空调的话，最好披件衣服或毯子，为后背保暖。
3、护好双脚
双脚布满了穴位，牵扯到众多器官的正常运转，双脚受凉的话，众多器官都会受到影响，从而影响身体正常运转。因此，女人们要特别注意双脚的保护，比如说开始减少穿凉鞋的次数，尤其是夜晚比较凉的时候。此外，晚上可以坚持用热水泡脚，从而为双脚保暖。
在饮食方面，可以多吃润肺补水的白色食物，像是梨子。（pixabay.com）
另外在饮食方面，可以多吃润肺补水的白色食物，像是梨子、百合、白木耳、山药、白色菇类都很不错。另外还有莲藕、秋葵也是养胃润肺的好选择，平时还可以多吃俗称“中药维他命”的红枣和枸杞，里头富含丰富矿物质，有助滋阴润燥。
秋天很容易着凉，此时女人就更需要坚持运动，增强体质，减少身体生病的概率。秋天养生可以试试下面这些运动：
1、跑步
跑步所要求的条件不高，只要穿上舒适的鞋子，到附近的公园人少的地方跑上几圈就可以了。而持之以恒的跑步有助身体增强血液循环，让身体各大器官在最短的时间内获得想要的养分。
2、打羽毛球
可以和伴侣或亲友，两个人一起练习，既能锻练身体，同时也能增加互动的机会，增进感情。这项运动可以在室内进行，而且在打球的过程，身体众多部位都能活动，比如说四肢、脖子、眼睛等，这对于经常坐着的女人来说，是相当不错的运动。
比如说四肢活动起来，有助于加快气血循环；脖子活动一下，可以缓解颈部疲劳；眼睛整天盯着电脑看，容易伤眼，在看球的过程中眼球在一定程度上来说，也是有运动的，从而能减轻眼睛的疲劳。
秋天早晚气候变化较大，此时爬山的话有助提高身体对环境变化的适应力。（pixabay.com）
3、爬山
海拔越高的地方温度就会越低，秋天早晚气候变化较大，人的体温调节机制会一直处于紧张的状态，此时爬山的话，有助提高身体对环境变化的适应力。
建议在爬山的过程中，要慢慢爬，同时在上下的过程中要根据温度的升降增减衣服，让身体时刻处于最舒适的温度中。
（责任编辑：李红）
