【新唐人北京时间2018年06月14日讯】肩颈疼痛无法消除怎么办？日本筋膜博士竹井仁表示，伸展筋膜60秒就能让筋膜恢复平滑，自然得到舒缓。
1. 坐在椅子上，挺直背部。
2. 双手互抱手肘。
3. 先往斜下方尽力伸展，深呼吸10秒。
4. 接着向内缩手，深呼吸10秒。
5. 继续抱手肘姿势举至与肩同高后向前伸展上臂，深呼吸10秒。
6. 接着双手向内缩，深呼吸10秒。
7. 接着向斜上方伸展上臂，深呼吸10秒。
8. 接着双手向内缩，深呼吸10秒。
上中下各伸展一次算一组，一日进行3组。
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（责任编辑：张信燕）
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