大家都知道“赚钱”很重要，却往往忽略了“健康”更重要。日常生活中有一些能让您迈向健康之路的养生好方法又不用花钱，赶快学起来吧！
睡前泡脚20分钟
每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡15～20分钟，老年人可延长至20～30分钟，水温不要超过40℃。
午晚餐吃够30分钟
用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。专家建议，用15～20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25～50次。
接听电话最好等上5秒钟，再将手机贴近耳边，会减少很多辐射。（pixabay.com）
手机响5秒再接
只要短短的5秒，就可以大大降低得脑癌的风险。手机在拨出号码和刚接通时，信号传输系统还不稳定，电磁辐射的功率最大。因此，接听电话最好等上5秒钟，再将手机贴近耳边，会减少很多辐射。
想发火忍耐10秒
高压的生活，让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性，精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。
蹲1分钟马步
不管你每天在椅子上坐多久，都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻练的目的。
醒后躺2分钟再起床
在中风和猝死的病例中，25％左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2～3分钟再坐起来，坐2～3分钟后再站立起身。“闪电式”地从卧位变为坐位，甚至下床活动，很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。
刷牙时间不够3分钟，刷了也等于白刷。（pixabay.com）
牙要刷够3分钟
刷牙时间不够3分钟，刷了也等于白刷。一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右，早，晚各一次。牙齿各面按顺序洗刷，每次以移动1～2个牙齿为宜，仔细刷完全口牙齿需4～5分钟。如果用电动牙刷，刷够2分钟即可。
炒完菜 油烟机再开4分钟
一项研究报告显示，在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭，对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。因此，炒完菜后还要让油烟机再开4～5分钟，以便完全吸走有害物质。
5分钟眼保健操做到老
做一次眼保健操会花去你5分钟，但眼睛得到的休息却远远超过这个时间。这并不是学生们才需要做，从小到老，都应该坚持这个好习惯。尤其是“张开双眼，到室外活动，或眺望远处”，一定要照着做。
每天做家务45分钟
以走1000步消耗的热量为基准，拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样的效果，建议每天的日常活动量应该不少于“6000步”。
笑让血液循环增速21％
根据美国得克萨斯大学研究显示，那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21％，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的记录片时，血液循环速度会下降18％。所以，尽可能发现生活中的“笑点”吧！
刷牙使头颈肿瘤发病率减少8成
爱护自己的牙齿不仅带给你更美的外表，纽约罗斯威尔･帕克癌症研究中心的新研究显示，长期牙病导致的头颈部肿瘤占其总发病率的80％。
茶多酚和氨基酸可以为血管和动脉提供更好的保护。（pixabay.com）
泡壶茶减少2成中风
美国加州大学洛杉矶分校医学院的研究显示，每天喝3杯以上茶的人，比喝茶少于1杯的人中风风险低20％。不论红茶、绿茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以为血管和动脉提供更好的保护。
拥抱让压力少一半
美国精神病学会的研究称，一个拥抱，紧握情人、家人、配偶的手都是最好的减压良方。尤其在紧张时，握住那双您所熟悉的手，可以减小血压、心跳的升幅，让人更加放松、释然。
──转自《看中国》有删节
（责任编辑：李红）
