生活品质的好与坏，都是取决在你如何善用时间。所以在工作中要享有提升及品质，那必须先学会掌握时间及善待自己的身体。
时间，才是最为靠得住的朋友，做了时间的朋友，就必须认真对待时间。时间在哪儿呢？时间在自己的身体上，在自己的胸怀里，在自己的情怀中。身体在时间上，身体就是时间的代表，身体不喜欢的事情，时间就也不会喜欢。
一个没有身体的人，哪里又能奢望时间？所以，要做时间的朋友，就要先善待自己的身体，凡是身体所排斥的，就一定不要去做。学习着使自己的胸怀开阔一些，可是太重要了。然而，我们养成了一个好身体，同时也看开了许多，能够冷静理性地对待身处的环境，能够平静客观地处理遇到的问题，我们是不是就拥有了时间。
当我们情绪低迷时，凌乱的感觉、想法、身体知觉以及行为都纷至沓来。如此强烈的情绪变化是正常现象，它可能导致个人低落、烦躁、无助和心力交瘁，或任何可能带来羞辱感和挫折感的情境。解除工作忧虑的方式多种多样，常见的有倾诉、运动、痛哭等，但还有一些方式可能你知之甚少。
方法一：保持笑容
经常微笑，人的心情也会随之变好。
方法二：穿对服装
打开你的衣柜，将所有服装仔细分类，无论是大型会议，还是生日聚会，应在不同场合穿最适合的衣服。
方法三：忘记“完美主义”
虽然你无法完全掌控自己的工作，但你可以控制好自己的期望值。抛开那些完美主义的念头，你需要的是合理安排和做好每一步。
方法四：注重分工
明确自己的职能范围和具体工作，不做那部分应该由工作伙伴完成的事情。
方法五：不忽视协作
在同事中发现你的好搭档，讲究团队协作，一起将工作完成得更出色。
方法六：准时进食
到了吃饭时间，哪怕你一点都不觉得饿，也应至少吃一份简单的健康食品，善待自己的胃，同时有利于稳定情绪。
方法七：和老板沟通
以积极的态度和你的老板好好谈一谈，共同商量如何让你的工作被执行得更加主次分明、简洁高效。
方法八：及时行乐
下班后，邀上朋友一起去一个新的玩乐地点；精心计划你的每次渡假，并用笔记和相机记录其中每个精彩细节。
方法九：挤出时间
别总对自己说“没时间”，实际上，你可以不那么忙碌。即使晚上9点有一个电话会议，你也可以在会议开始之前抽出半小时开车出去兜兜风，花1块钱买一份报纸。
──转自《看中国》
（责任编辑：李红）
