【新唐人北京时间2017年11月02日讯】英国伯明罕大学研究指出，喝水只要喝对了时间，就能在12周里瘦下4公斤！水是身体维持体温不可或缺的元素，多喝水不只能协助肠胃蠕动，更还能确保关节顺畅活动、保护脊髓与其他组织，并补充从流汗、排尿中所流失的水分。
英国伯明罕大学以41名有肥胖问题的成人做为研究对象，在为期12周的时间里，每天三餐的饭前30分钟，让受试者饮用矿泉水，实验结束时发现，有饮用的组别体重平均减少4.3公斤，而一天中只在一餐前饮用、甚至什么都没有喝的组别，体重平均停留在减少0.8公斤的状态。
选在饭前饮用，能让水比食物更快进入胃肠管中，产生饱足感，无形中减少食量。如果饮水后立刻吃饭，会导致消化液被冲淡，反倒妨碍消化，因此要遵守提前30分钟饮用的条件，才能发挥效果。
藉由三餐前的饮水，还可提高每日饮水量，一天至少喝了1500ml的水，喝水有助于促进血液循环，排出体内老废物质。
根据美国肠胃病学期刊的一项研究发现，9,000名受试者中，水分补充不足的男女，比纤维摄取量少的人更容易有便秘困扰。
多喝水的好处不只如此，美国杂志《womenhealth》整理出，喝水的另外几个好处。
1、一项2011年的研究，邀请两组跑者，其中一组摄取足够水分，另一组则在跑步前22小时禁止喝水，实验结果发现，拥有充足水分的跑者跑步速度更快，并拥有较健康的心跳频率。
2、根据去年《营养学期刊》研究显示，摄取足够水分的年轻女性，较不易有头痛、疲劳、坏心情的困扰，注意力也更能集中。
3、在2010年《肥胖》医学期刊的一项研究中，每餐饭前喝一瓶水的减肥者，在12周后，比没有喝水的减肥者，减少更多体重。
4、根据2011年澳洲雪梨大学研究，每天摄取充足水分的人，罹患慢性肾脏病的概率比一般人明显更小。
5、喝水可以让人跑得更快、更不易受伤。
（编辑：张信燕/责任编辑：嘉惠）
