【新唐人北京时间2017年10月20日讯】要根除口腔异味问题，千万别只考虑挑薄荷清新口味的牙膏来压抑口气，要审视自己牙龈是否有流血肿胀的问题，专家表示：如果刷牙会流血或口臭，表示是牙龈发炎的警讯！最常见的原因就是牙菌斑堆积造成。
口腔问题多，刷牙流血或口臭暗藏健康风险。根据国民健康署资料显示，台湾大约9成的人都有牙周或牙龈发炎的困扰，比率高居亚洲第一！可选择适合天天使用能根本调理牙龈流血，改善口腔坏菌牙膏，让口腔坏菌少、口气自然好！
通常我们在吃完东西5-10分钟后，牙齿表面就会开始产生牙菌斑，12-15小时之后这些牙菌斑就会开始钙化成牙结石。所以没有适当地刷牙清洁，除了口气不佳、牙龈流血外，还可能导致牙龈红肿，牙肉出现萎缩、甚至牙周病，所以别轻忽口腔的健康风险问题。
我们每天都有刷牙，为什么蛀牙和其他口腔问题比率还是那么高？拥有一口健康洁白的牙齿其实不难，以下是五点小建议：
1.有些人对于牙齿清洁较为注重，总以为大力就会干净，长期刷牙过度用力，导致牙齿磨蚀，不但牙齿没刷干净，还会造成牙龈萎缩及敏感性牙齿问题。正确清洁牙齿就像把牙齿当作是“会破的瓷器”，力道要轻且慢。
2.在牙龈与牙齿交接的地方有一道约为 0.1一0.2公分沟槽，称为“牙龈沟”。细菌、食物残渣容易卡在里面，引起细菌的生长，所以使用细毛牙刷尽量刷到“牙齿与牙肉之间的缝隙”。牙龈沟是我们需要仔细清洁的地方。
3.牙膏为每天刷牙必需品，不要为了省钱，买到劣质有害成分的牙膏。建议可选择已通过SGS检验，经认证无三氯沙、塑化剂及无重金属残留的产品，成分最好较温和无刺激性，才能确保用的安心。
4.正常牙齿需要至少3～5分钟清洁才能达到清除牙菌斑的效果；若是有牙周病的人，还需搭配牙线及牙间刷等洁牙用具，才能更有效清除牙菌斑。
5.你的牙刷多久换一次？大多数人都会使用到牙刷严重分岔、开花到不能再用才会更换，但这样的习惯除了容易让口腔坏菌增多，造成口腔健康危害。
另外，日本健康专栏作家生井理恵表示，其实只要从饮食改善，不用复杂的食补，透过日常生活里随处可见的食物牛奶、起司与香菜等等，并稍微改变进食方式，就能轻松的预防口臭！
除了容易口臭的体质外，工作日中午外出用餐时点的餐点中有满满大蒜，午后的工作却有重要会谈、约会时的餐厅碰到有药味或是大蒜味的料理。明明平常没有口臭问题，却遇到这种会让口中残留异味的尴尬时刻时，日本健康专栏作家生井理恵表示，也有一些应急的食材，可轻松消除口中气味。
除了以上办法，还有4大防口臭食材：
香菜中的有机化合物蒎烯、芹菜脑具有预防口臭的效果，此外，色素成分叶绿素具有消臭的效果。除了香菜之外，紫苏、菠菜等黄绿色蔬菜也含有叶绿素。叶绿素有很强的杀菌和除臭消果，能消灭造成口臭的细菌。
舌头表面薄薄的白色舌苔有着大量的细菌和食物残渣，是造成口臭的原因之一。而凤梨中的酵素具有去除舌苔的效果，吃凤梨时可让凤梨稍微停留在舌头上15~30秒钟，这种吃法能减少舌头表面的舌苔，达到消除口臭的效果。
大蒜的成分大蒜素与牛奶的蛋白质结合后，具有能将气味消除的效果。除了牛奶之外，起司和优格也同样有效。比起一口气喝光牛奶或吃下起司，一口一口慢慢喝、细细咀嚼，有着更好的效果。
绿茶有着诸多健康好处，对口腔的保健作用相当知名。绿茶中的儿茶素可抑制细菌繁殖，并活化杀菌力，让口腔常保清洁。此外，绿茶中的多酚具有抗菌除臭的效果，口腔中的细菌孳生正是造成口臭与蛀牙的原因，透过绿茶多酚可改善口腔健康，消除口臭。
（编辑：张信燕/责任编辑：嘉惠）
