【新唐人北京时间2017年10月13日讯】你有穿袜子的习惯吗？《百病起于寒》作者进藤义晴、进藤幸惠介绍，每天穿上五层厚的袜子，能帮你击退万病，让身体更健康。脚底是排出身体多余寒气，以及毒素的重地，所以保持脚底适当的摩擦、温暖是很重要的，最好多穿几层袜子好好保养它们；也最好开始穿五指袜！
而怎么穿？穿那种袜子？才是最正确的养生穿袜法呢？下面就教你最万无一失的多层穿袜法：
首先，贴身接触肌肤的第一层袜子可选“蚕丝五指袜”（选择五指袜是为了让足部可以保暖又方便运动；且五指袜的贴身，紧贴指缝间的纤维更能吸收排出 的毒素、帮助排毒）。
第二层，套上毛料或是纯棉的五指袜。 第三层，套上普通的蚕丝袜。最后，套上毛料或纯棉的袜子（最少穿四层，依情况可以增加至 10 层左 右）。
另外，要注意当感觉袜子潮湿变冷时，就应该马上替换！这是因为排毒反应或出汗才变得潮湿，如果不处理可能会变成寒气，所以需要特别注意，让足部保 持温暖、干爽。
而当你开始这样穿多层袜子后，可以帮助促进脚底排出体内寒气与毒素，而这会间接导致你的袜子破掉。
所以当你发现开始这样穿后不久，袜子常常没穿多 久就破掉，并不是因为质量不佳，而是你体内的毒素与寒气排出了！ 当你的袜子不再容易破洞，就表示你体内的毒素越来越少了。
另外，土田香织是日本针灸师、全身美容师，其一针见血的建议和良好的技术获得许多艺人及各界名人的赞赏。以下为她提供的2个消除疲劳洗澡法，藉由调整自律神经、按摩淋巴，让全身回复到最佳状态！
冷热交替泡脚法：
步骤：
1.准备38℃以上的热水，将脚放入，水深约至膝盖，泡3分钟。
2.接着将脚泡入18~20℃的冷水约20秒到1分钟。
3.重复上述两个步骤约3~5次，一开始以自己能接受的温度来泡，习惯后再慢慢增大冷热水之间的温差，但温差切勿过大，且泡冷水时先放入脚指等身体的末端，再慢慢泡至膝盖，以避免带给心脏负担。
土田香织表示，冷热水相互作用刺激，有促进末梢血管收缩、扩张，达到加速血液循环、排出乳酸等疲劳物质及体内废物、回复疲劳等功效。另外，因为传达兴奋的交感神经和带来镇定的副交感神经交互运作，能缓和压力、改善自律神经失调。
淋巴按摩冲澡法：
步骤：
1.锁骨是淋巴管和静脉交集的部位，首先用莲蓬头冲锁骨，刺激淋巴结，促进全身循环。
2.接着冲脚尖到股关节，先从左脚的脚尖开始，依序大腿、股关节，再换右脚。记得脚的前方汗后方都需冲到。
3.最后以肚脐为中心，以温水顺时针冲腹部。用稍微强一点的水压慢慢得冲，加快淋巴循环。
冷热交替泡脚法能缩紧毛细孔，让肌肤紧实有弹性，并搭配淋巴按摩冲澡法，不仅可消除身浮肿，隔天也较不会赖床，精神饱满迎接新的一天，快试试吧。
（编辑：张信燕/责任编辑：嘉惠）
