【新唐人北京时间2017年10月13日讯】日本搞笑艺人兼演员剧团一人（本名川岛省吾）因为戒烟而导致体重增加，一开始尝试了完全不摄取脂肪的激烈节食法，结果反而导致体重更进一步飙升，而后研发出来的新瘦身法，就是以左手（非惯用手）来用餐。透过非惯用手饮食瘦身法，没有特别改变饮食菜单，剧团一人在60天内成功瘦下了7公斤。
使用非惯用手，还有助于平衡左右脑，活化大脑机能，提高记忆力与集中力，根据澳大利亚新南威尔士大学实验，还具有消除易怒情绪，保持平稳心情的效果！
日本健康网站Happy Life Style指出，使用非惯用手吃饭时，会让吃饭速度减慢，能在用餐过程中等到满腹中枢做出反应，只要少量的食物就容易有饱足感，能预防过食摄取过多热量。
可平衡左右脑，提高大脑活性又减压。活用平常不常使用到的非惯用手，还有助于平衡左右脑，提高大脑的活性化，提高集中力与记忆力。此外，根据澳大利亚新南威尔士大学实验，连续两周有意识的交互使用左右手，有助于刺激主司自制力的大脑部位，让易怒的情绪获得改善，有助于保持平稳安定的心情。
维持良好的心情状态，不累积压力，也是减肥中相当重要的一环。正常饮食就有效果，不需更换饮食菜单。非惯用手饮食瘦身法不需要特地更换三餐菜单，只要维持正常饮食均衡即可，需要注意的地方是饮食过程中，如果用嘴巴贴着碗和餐具就无法达到期待的效果，尽可能和平常一样使用筷子吃饭。
如果吃饭过程中感觉到挫折或是疲乏，可以先慢慢地喝汤或是味噌，稍微休息再继续进行。
另外，注册营养师Marjorie Nolan Cohn认为，消化作用占了全部新陈代谢的5~10%，因此选择比较不容易消化的食物，能让消化系统耗费更多能量，消化所需时间也会较长，借此延长饱足感并消耗更多热量。
试试以下六种食物，让你增加饱足感、不再想吃高热量零食填饱肚子：
早餐吃完后，已经饿了好几个小时，但午餐时间却还没到？这时吃一掌生杏仁，就能够控制饥饿感。《欧洲营养学期刊》一项2015年的研究追踪了健康的女性，其中有些人会在早上十点左右吃些杏仁，其他人则不吃零食。三天后，吃杏仁的女性回报她们觉得较为饱足，因此午晚餐都吃得较少，也并未摄取额外的热量。
记得避开调味、包裹糖衣或是加盐的零嘴，选择生杏仁就对了。
吃鲑鱼也能延长饱足感！鲑鱼中的omega-3脂肪酸很丰富，它能够增加脂肪细胞分泌的瘦素，并帮助降低胆固醇。《细胞代谢》期刊中一项2013年的研究指出，瘦素能够抑制正常体重的人的饥饿感。其他含有omega-3脂肪酸的食物则有鲔鱼、鳟鱼和鲭鱼。
美国普度大学发现，红辣椒能够控制胃口并增加热量燃烧，特别是对少吃辣的人更有效。只要在食物中加入半小匙的红辣椒，就能暂时提高代谢。
瑞典隆德大学的一项研究发现，大麦能够减少食欲，并降低血糖浓度和糖尿病风险。大麦中特别的膳食纤维组合，让它提供比其他谷物更高的饱足感。在研究中，健康的中年人如果每天吃三次大麦粒做的面包，代谢表现就能提高14小时，还能减少血糖和胰岛素浓度。
研究者建议，在沙拉、汤品或炖菜中，可以用大麦代替米饭或马铃薯。
《营养与饮食协会期刊》刊登的一项研究证实，用高品质的蛋白质瘦肉填满餐盘，能够遏止正餐之间的食欲。如果你不是食肉动物，也可以多吃豆类或是菠菜、花椰菜、羽衣甘蓝和豌豆等蔬菜。
葫芦巴茶能够减低食欲，就像其他食物一样。2015年韩国一项小型研究被刊登在《临床营养学研究》期刊中，研究者让九位健康的过重女性喝下茴香茶、葫芦巴茶或是安慰剂，再从自助餐中选择食物。结果发现，喝下葫芦巴茶的人拿了较少的食物，这可能是因为葫芦巴含有丰富的水溶性纤维，因此能够增加饮用者的饱足感，并减少食欲。
（编辑：张信燕/责任编辑：嘉惠）
