【新唐人北京时间2017年10月11日讯】按照中医的说法，一个人寿命的长短，主要与肾有关。肾精好比一个人的能源，若贮备充足并节省使用，用的时间就长，就容易长寿。影响一个人健康和寿命的因素有很多，但概括起来，不外乎先天和后天两个方面。
《人体排寒手册》作者王长松（台中医学博士）认为，先天因素主要是指从家族、父母接受的遗传因素：有没有长寿的基因，是否有高血压、糖尿病、肿瘤的遗传背景，甚至哪个人体系统比较弱等。后天因素则主要是指自己的饮食起居习惯，包括心理情绪、居住环境、工作环境对健康的影响。
有的人虽然没有先天长寿的基因，但调养得当，同样能步入长寿者的行列。相反地，即使有长寿的基因，并不意味着就一定能长寿，如果生活调养不当，也可能会早逝。
中医认为，肾是人的先天之本，肾中所藏的精气，决定着一个人的生命活力。肾精好比一个人的能源贮备，若能源充足，又用得节省，使用的时间就长，就容易长寿。本来能源匮乏，再不知道节俭，无故耗散，必然就会折寿。
肾中的精气有两个来源：一是禀受于父母的先天精气；另一部分则是在以后的生命活动中，五脏所产生的精气，主要是脾所化生的精气。这种后天产生的精气能够补充，充实到肾，使肾精用而不竭，生命的活力才能长盛不衰。
大便要畅通：中医认为“肾司二便”，肾主管大小便的排出。一旦大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲乏，恶心呕吐。肾气亏虚，也会引起排便无力，甚至排便时头昏眼花，多时也不能排出。也有的表现为大便稀溏，夹有不消化食物，伴有腰酸膝软，头昏耳鸣。因此，保持大便畅通也是保肾的法宝。
对于肾功能衰竭尿毒症的患者，可藉由温肾补肾、通便排毒的方法，将蓄积的毒素排出体外。便秘的人，可利用腹部和肾区按摩、饮食调节、中药调治等方法，通便排毒。中成药苁蓉通便口服液（注：苁蓉具有补肾抗衰老、润肠通便的功效），可做为老年人肾虚便秘的选择。一般来说，不要一便秘就服用清热解毒的中药，这样反而容易损伤肾阳。
喝水养肾：水是生命活动不可缺少的物质，充足的水运行到周身，可以带走人体代谢废物和毒素。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担，因此喝水是很重要的保肾措施。
喝水需要注意几件事，一是不要等口渴了才去喝水，而应该定时补充；第二是最好饮用温开水，太凉的水容易导致寒气入侵；第三是不喝碳酸饮料，少喝冷饮。
我们无法改变承受自父母的先天精气，但可以藉由正确的饮食，良好的饮食习惯，来充实气血，调理脾胃，滋养肾精，达到后天补充先天的效果。
正确的饮食，除了要饮食均衡之外，更要特别吃一些补肾的食物。因黑色入肾，因此大部分的黑色食品都有补肾的作用，例如黑米、黑麦、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑枣、乌骨鸡、黑海参、紫菜、海带、桑椹等。
黑色食品的保健功效，与其含有的黑色素类物质有密切关系。黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗肿瘤等多种功能。
例如黑米，含有人体必需的十八种氨基酸，富含铁、钙、锰、锌等微量元素和天然色素，经常食用，能对心血管系统产生保护作用，并且有利于儿童发育，能促进产妇虚弱体质的康复。又如黑豆，则含有丰富的维生素、蛋黄素、核黄素、黑色素等，维生素E的含量相 当于肉的七倍，这对于防老抗衰、美容养颜、增强活力都有很大作用。
中医所说的补肾，包括滋养阴精和温补肾阳两个方面。藉由补肾，可以改善生殖功能，缓解劳欲过度引起的腰酸、乏力、耳鸣、健忘等症状，提高抵抗力和耐力。
以下几种食物，都极具补肾之功，可斟酌食用。
板栗：板栗素有“千果之王”的美称，在国外被誉为“人参果”。因其对于腰膝酸软、食欲不振、小便频多、慢性腹泻等症，都有良好效果，药王孙思邈称之为“肾果”，尤其适用于肾虚患者。
虾：虾的味道鲜美，其味甘而咸，可壮阳益肾，补精通乳。男性常吃虾，能达到强身壮体的效果。因此民间有“男虾女蟹”之说。虾的种类很多，功效相近，都适用于久病体虚、气短乏力、腰酸腿软、不思饮食、房事不佳的患者。
牡蛎：是一种富含微量元素的海产品，性质微寒，可滋阴潜阳、补肾涩精，对遗精、阳痿、盗汗、心慌等虚劳症候有较好的效果。
鹌鹑蛋：鹌鹑蛋是很好的补品，有补益强壮作用，男性经常食用能够增气力、壮筋骨。
海马：海马性温，能补肾壮阳，故凡肾阳不足之人都可食用。特别适用于肾阳虚所致的阳痿、不育、多尿、虚喘等症。食用方法是：将海马焙干，研细，每日以黄酒送服二至三次，每次一至二克。
韭菜：韭菜不仅是一种质嫩味鲜、营养丰富的蔬菜，还是一味传统的中药，有温中补虚、补肾壮阳的作用，常用以治疗脾肾虚寒导致的遗尿、多尿、阳痿、遗精等症。又因含有较多的纤维素，可增加胃肠蠕动，因而能治疗习惯性便秘，预防肠癌。
除此之外，常用于补肾壮阳的食物还有枸杞子、花生、松子、葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、猪肾、羊肉、海藻等。
（编辑：张信燕/责任编辑：嘉惠）
