【新唐人北京时间2017年09月28日讯】随着电脑、手机的普及，现代人使用眼睛的时间、频率大幅提高，许多人年纪轻轻就患有眼疾，如白内障、青光眼、结膜炎、干眼症等。《医生，我这样正常吗？那些你不方便问、或不知道该问的“身体症状”，美国健保首席医生教你第一时间就辨识》一书介绍，教你如何改善视力健康。
长时间看电视、电脑、手机萤幕会造成眼睛疲劳，且看越久，眼睛肌肉就须更费力的保持在聚焦状态，因此建议观看时间最好不要超过一小时。
每年定时做视力检查。透过定期检查，除可掌握个人视力状况外，更可尽早发现是否罹患眼疾，并即早治疗。
随着年龄增长，眼睛对于光线的刺激会更加敏感，同时也更容易受到风、空气中微粒的刺激，此外太阳光、紫外线亦会对眼睛造成伤害，因此出门在外戴太阳眼镜是必要配备之一。
除了多吃红萝卜外，年长者可每日摄取50毫克的β胡萝卜素、500毫克的维生素C和80毫克的锌。
当眼睛疲劳时，可做些简单的眼睛操来保护眼睛。首先顺时钟、慢慢地转动眼睛，接着再逆时针转动，重复做约一分钟，每天这样做几次可有效运动眼睛。
另外，洗澡不仅洗去全身的脏污，同时也是消除一整天压力和疲劳的宝贵时光，即使知道这个道理，平时洗澡时，是否脑袋仍转个不停，总是一边想着琐事，一边机械性的清洗全身呢？有个不论是谁都能轻松实践的简单方法，就能立即达到惊人的放松效果──那就是泡澡时，把灯关上。
关掉浴室的电灯，相连的房间或是走廊上的灯也关掉，如此就能陷入完全的黑暗状态，在一片黑暗里悠闲的泡澡，只要几分钟的时间，就能达到不可思议的放松状态。
如果担心全黑会造成危险，可在浴室中点1~2个蜡烛，在摇曳的火光中泡澡别有一番情调，烛火照明不那么明亮，也可以随时闭起眼睛休息。
眼睛会变得非常轻松，压力和疲劳也跟着一扫而空，是很适合每天都实行的休息方式。
（编辑：张信燕/责任编辑：嘉惠）
