【新唐人北京时间2017年09月22日讯】平时，我们总强调要排除身体的毒素，却忽略了影响层面更广、更深远的“心毒”。日本心理咨商师植西聪认为，自责、执著、不安等负面情绪，一旦累积在心内就会变成“心毒”，并产生负面能量，宛如强而有力的磁石般，吸引更多的负面人、事、物，甚至会影响健康。
日本心理咨商师植西聪特别分享日常生活就能做到的心灵排毒术，只要养成习惯、每天持续进行，便能成功提升身心灵。
日本精神行为专科医师西多昌规建议，将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里，便能成功将坏情绪从大脑转移出去，减轻压力。或者把不满都写在纸上，然后大力撕破、揉成纸团丢掉，让心毒像垃圾一样被丢掉。
感觉心中的负面情绪慢慢提升时，可以摊开记事本，写下预定行程。把自己的生活安排得有条有理，会让自己产生进步、前进的感觉，使心态转趋积极。
假日可以到公园、海边等宽广的地方散心，让心宽广。只要心宽广，嫉妒、后悔、执著的心情就会渐渐消失。从山或是高楼看出去宽广的景色也有相同的效果。同时，旅行也能快速转换心情，暂时脱离日常的琐事与烦忧，让你焕然一新。
房间可以表现一个人的心理状态，当房间凌乱不堪的时候，可以想见住在里面的人一定也有处理不完的烦恼。因此，在打扫房间时，不妨冷静下来，让多出来的空间能注入正面能量。并藉由这类轻度的劳动行为，稍微转移自己的注意力。
现代人无法离开手机与电脑，每天活在资讯爆炸中，反而会消耗心的能量，让人感到焦虑。为了将心情保持在良好状态，记得要留一点和自己对话的时间，关掉电脑、手机，享受片刻宁静。
运动与伸展都能帮助身体放松，把情绪、精力发泄在挥洒汗水上。植西聪建议的运动是“健走”，不仅能帮助瘦身，一边走也能静下心来，沉淀思绪。《15分钟摆脱疲劳》的作者西多昌规则推荐在睡前做伸展操，让精神得到平静。
当你感受到负面情绪时，记得看看自己的微笑，并试着让自己笑得自然些，便能达到抚平情绪的功能。即便假笑也没关系，根据伊藤克人的说法，刻意摆出微笑也能达到放松的效果，心理感觉有压力时，更要多笑一笑。
植西聪表示，森林、海边、湖泊等自然景致能让我们感到自己返朴归真，回到没有任何烦恼的简单生活因此，假日不妨带着家人一起到户外走走，呼吸新鲜空气。只要放开心胸，心毒也会跟着一扫而空。
心灵排毒，强调只要注入正面能量就可以，但其实我们并不能这个随心所欲控制情绪。因此，只要每天持续下去，身心都能够提升。
心中负面情绪慢慢提升时，可以摊开手帐，写下近日预定的行程。有条理得安排自己的生活，可以让自己有在进步、前进的感觉，如果恰好安排了一些休闲活动、约会，也可以帮助你转移注意力。
心里堆积许多负面情绪，难免会想要发泄，这时候建议可以把心中所有的不满不安都写在纸上，然后大力撕破，再揉成纸团丢掉。这样做不但可以发泄怒气，心毒也会像垃圾一样被丢掉。
洗澡是每天都可以遇到的排毒黄金时间，随着身上的污垢被洗净，心情也会跟着好转。但别只淋浴，如果可以慢慢进入浴缸泡澡，让汗与毒素从毛细孔流出，效果就能加倍。
美国心理学家威廉‧詹姆士曾说过：“人不是因为开心才笑，而是笑了才开心。”也因为如此，当你感受到自己的负面情绪时，记得快看看自己的微笑，并试着调整让自己看起来笑得很自然，便能牵动内心达到抚平情绪的功能。
（编辑：张信燕/责任编辑：嘉惠）
