【新唐人北京时间2017年09月08日讯】我们平时不只要多喝水，还要喝对水，因为如果是喝错水，长期累积反而危害健康！台湾朱仰琴《自然疗法百科》书中表示，实验证明3种水不适合饮用。
1、千滚水
千滚水指的是沸腾过久的水、或是反复煮沸的水。水里面的钙、镁等重金属及亚硝酸盐等成分无法煮沸挥发，长时间煮沸、一再煮沸反而使浓度变高，易引起胃肠功能失调，导致腹泻、腹胀；或是亚硝酸盐也会造成缺氧、中毒，甚至昏迷死亡的后果。
若饮用反复煮沸、重复使用的水，水垢也会随之进入人体的消化、神经、泌尿、造血等各个系统，引发病变及早衰，如胃肠功能失调、中毒缺氧昏迷、系统病变早衰。
2、过期水
常饮用放太久、不新鲜的水，对未成年人来说，会让细胞的新陈代谢明显减慢，影响身体生长发育；中老年人则会加速老化。还会导致减缓代谢、影响发育、加速老化等。
3、生自来水
自来水经过消毒灭菌处理，并不表示可以直接饮用生水。自来水中的13种有害物质，长期饮用会增加罹患癌症的风险20%～40%，甚至导致胎儿畸形。
当自来水水温高达100度，自来水中的大部分有害物质会随蒸气挥发，因此自来水应经过适当煮沸后饮用。
台湾药理学教授潘怀宗也曾表示，饮水机中的温水最容易滋生细菌，所以想喝温水的时候，将热开水放凉饮用是较佳的方式。
多喝水有令人意想不到的好处：
《美国肠胃病学期刊》的一项研究发现，与纤维摄取量少的人相比，水分补充不足的人更容易便秘。多喝水让你肠道通畅不便秘，多吃蔬果能帮助排便，但是多喝水更能维持肠道健康！
多喝水让你跑得更快。一项2011年的研究指出，与跑步前22小时禁止喝水的跑者相比，跑前摄取充足水分的跑者跑得更快，心跳频率也比较健康。
多喝水让你顺利减重。2010年《肥胖》医学期刊的一项研究发现，若减肥者连续12周在每餐饭前都喝一瓶水，与餐前没有喝水的减肥者相比，可以减少更多的体重。
多喝水让你有好心情。根据《营养学期刊》的研究，年轻女性若可以摄取足够水分，就比较不会受到头痛、疲劳、坏心情的困扰，注意力也更能集中。
多喝水让你有健康的肾脏。2011年澳洲雪梨大学的研究表示，每天摄取充足水分的人，罹患慢性肾脏病的概率比一般人低，而且差距十分显着。
水还要喝得刚刚好。喝多少水才叫刚好，怎么计算？台大云林分院肾脏内科医师周钰翔建议，一般民众可以体重来评估每天要喝多少水，最简单的计算方式是每公斤体重乘以30，以一般民众的体重，平均每天约摄取1800至2000cc的白开水即可。
一般民众正常喝水，加上肾脏功能正常的话，水分可正常排泄，不会有太大影响；但如果喝超过好几公升的水，容易造成水中毒、电解质不平衡，产生如低血钠、晕眩不舒服等症状。
而肾脏功能不佳的人喝水更要谨慎，喝水量多寡及喝水方式可请教医师给予专业建议。
（编辑：张信燕/责任编辑：嘉惠）
