【新唐人北京时间2017年09月05日讯】日本牙医博士江上一郎表示，唾液具有对抗蛀牙的功能，可抑制细菌的作用、中和口中酸性，以及修复蛀洞。吃完东西后口中自然会产生许多唾液，如果马上使用牙膏刷牙却造成口腔黏膜干燥、唾液分泌量减少，促使口中酸性化，容易形成细小蛀洞。建议饭后先用牙线剔除菜渣，过了15～30分钟等牙齿再度石灰化后再刷牙。
想要远离蛀牙、牙周病，最直接也最有效的方法就是刷牙。然而许多人的刷牙观念漏洞百出，反而越刷牙齿越糟。
餐餐饭后刷牙看似对口腔卫生很好，但是吃完东西之后口腔的环境会变酸，这个时候珐琅质会软化，若太勤于刷牙就很容易把珐琅质给磨掉。对牙齿损害很大。
不少人习惯在刷完牙后漱好几次口，把口中牙膏残留的味道清洗干净。但是仓治七重表示，牙膏内的抗蛀氟化物也跟着说掰掰。建议刷完牙后只要含10c.c.的水，在口中搅拌20秒吐掉即可，并且30分钟内不可喝水吃东西，以免白刷牙。
日本齿科大学附属医院临床教授仓治七重表示，淋湿的牙膏起泡效果好，没刷几下就给人“已经刷好”的错觉，导致口腔里仍残留许多脏污与细菌。另外，起泡的早，会让牙膏的成分在作用牙齿之前就随着水分流失，抗蛀牙功效大打折扣。
正确的刷牙方式为，直接把牙膏挤在干的牙刷来使用。像握笔一样轻轻握住牙刷，仔细刷洗每一颗牙齿。刷的顺序为：下排牙齿内侧→上排牙齿内侧→上排牙齿外侧→下排牙齿外侧→上下臼齿咬合面。
许多人喜欢用硬刷毛的牙刷大力来回刷牙，认为才有效清除牙菌斑。日本表参道矫正齿科院长川崎健一提醒，硬刷毛用力刷牙容易磨损牙齿，长期下来牙龈萎缩，甚至象牙质露出，引起知觉过敏，吃冷吃冰牙齿都痛到不行。挑选软毛，更能让刷毛深入齿间。轻握刷柄温柔且仔细地刷动，牙齿干净又不受伤。
最近多个知名牙膏品牌都被揭露含有“三氯沙”（Triclosan）此种致癌成分，挑选牙膏时注意成分标示，选择成分简单、无水果口味添加、无美白功效的牙膏为佳，否则防蛀牙不成，还危害了口腔健康。
另外，饭后不要立即散步。饭后立即散步无法促进您的肠胃消化，相反，由于胃肠血液供应不足，还会引发功能性消化不良。对于中老年人来说还会致使心功能减退、血管硬化以及血压异常。所以建议您最好饭后20分钟再出去走一走。
很多人吃饱了就犯困，所以一吃完就去睡觉。但是这样很容易诱发肠胃疾病，而且还容易引发肥胖。所以建议您最好饭后等20分钟再去睡觉。
很多家庭都会在饭后端上一盘水果，但是这样很容易造成消化功能紊乱。因为食物在胃里的消化时间长达1～2小时，马上吃水果会让食物阻滞在胃中。水果的最佳使用时间是两餐之间。
（编辑：张信燕/责任编辑：嘉惠）
