【新唐人北京时间2017年09月01日讯】现代人生活压力大，在熬夜、缺乏运动等不健康的生活型态下，失眠、便秘、筋骨酸痛越来越多的“文明病”也随之上身。失眠有入睡困难、浅眠易醒、或醒了以后难再入眠等症状。
1、如长期处于失眠状态，则容易对身体有不良影响，如产生精神不济、头晕、健忘等并发症。龙眼味甘，性微温，富含铁质，可治失眠、健忘，有火气者不可吃太多。
功效：改善失眠健忘、心悸、易受惊吓。
2、便秘多因偏食、饮水不足、环境改变或压力而引起，产生多天才排便一次的情形。老人也常有便秘的困扰，多半是因年纪大、体质较差而导致。
经常性便秘患者不应养成服药通便的依赖性，而是搭配正常作息与全身运动，多吃含高纤维质的蔬果，如菠菜、地瓜叶、香蕉等，早晨起床也可喝杯温开水，以利排便。
桃子味甘而酸，性温。有生津止渴、助排便、改善肠躁便秘之效。能活血益气、改善身体虚弱。
香蕉味甘，性寒。功用为润肠通便，能促进排便顺畅，改善便秘、痔疮出血。寒钾量高，可预防高血压。
功效：改善便秘。
3、一般人常见的贫血原因，多为体内缺乏铁质所造成。铁为人体合成血红素的重要原料，一旦缺乏易使血红素的合成造成缺陷。贫血的人平时容易疲倦、头晕等症状，有时会心悸。可多食用含有丰富铁质的菠菜、红苋菜、金针、木耳、芝麻等食物。
樱桃味甘，性温。含铁量高，补中益气，体质虚弱、疲劳倦怠、贫血者食之有所帮助。
功效：改善缺铁性贫血。
4、久咳不好的人，并没有其他的感冒症状，但却长期咳嗽不愈，连续好几个星期。长期咳嗽者不适宜吃太甜的东西，易生痰。
在饮食上宜清淡，忌食油腻、辛辣、燥热等刺激性食物。不要忽略咳嗽的症状，若有不明咳嗽发生时，应即时就医，详细检查，找出病因。
梨子味甘而微酸，性凉。有生津止渴，清热降火的功用。可止咳化痰润肺，亦能保肝、助消化、促进食欲。
功效：治久咳不愈，咳嗽时痰量多半不多的症状。
（编辑：张信燕/责任编辑：嘉惠）
