【新唐人北京时间2017年09月01日讯】西方有句谚语“You are what you eat”，意思是“人如其食”。不过，吃饭前做的事情对我们的健康也有很大的影响。
据Bright Side网站报导，以下9件事不能在空腹时做。文章的最后会告诉你空腹时可以做些什么。
9.空腹时不要服用消炎药
阿司匹林（Aspirin）、扑热息痛（Paracetamol）和其它非类固醇类消炎药（NSAIDs）不能在空腹时服用。因为这不仅会降低药效，还会造成严重的健康问题（如胃出血）。
建议：牛奶可以降低非类固醇消炎药的负作用。如果找不到牛奶，可以服药时大量喝水。
8.空腹时不要喝咖啡
即使不含咖啡因的咖啡也会刺激胃酸产生。如果在空腹时喝咖啡，可能会引起胃灼热（烧心）和其它消化道问题。要是喝完咖啡后也不吃早餐，可能会导致血清素不足，使一天的情绪都比较低沉。
建议：如果你不能放弃早起立即喝咖啡的习惯，可以在咖啡里加些牛奶或奶油，因为牛奶中的脂肪会减少负面影响；另外，选择天然咖啡，而不是冷冻干燥咖啡。
7.空腹时不要喝酒
空腹时，人体的酒精吸收率会增加两倍；同时，酒精分解产物的排泄速度会减慢，引起严重的宿醉，并对肝脏、心脏和肾脏产生负面影响。
建议：如果在特殊场合，你必须得喝点什么，可以喝些冷的非碳酸饮料，因为它们被吸收得较慢。更好的选择是，至少要吃一个小三明治，最好是那种含黄油的。
6.空腹时不要嚼口香糖
空腹嚼口香糖时产生的酸性物质会破坏胃黏膜，严重时可能还会导致胃炎。数据显示，喜欢嚼口香糖的人也喜欢吃垃圾食品（炸薯条、糖果等），而不是水果和蔬菜。
建议：含有天然甜味剂（木糖醇、山梨醇）的口香糖，比含有糖、甜蜜素、阿斯巴甜的口香糖更健康。但也要避免嚼口香糖的时间超过10分钟，即使是在吃饱了的时候。
5.空腹时不要睡觉
饥饿和血糖低会影响入睡，导致睡眠浅和早醒。有趣的是，睡眠不足会增加饥饿激素的水平。这就是为什么人们不吃晚餐睡觉，第二天会吃更多的东西。
建议：吃太多后睡觉也不好。最好的方法是喝些牛奶，因为牛奶含有镁和钙。这些微量元素可以帮助睡眠。
4.空腹时不要剧烈运动
有一种观点认为，空腹锻炼会消耗更多的热量。实际上，这并不会减少脂肪；相反，这会使肌肉减少。同时，由于身体缺乏能量，运动的强度也会降低。
建议：用有氧运动替代剧烈运动。如果你消化不好，最好在运动之前吃些零食，因为身体活动会导致胃液产生，空腹时对胃有害。
3.空腹时不要买东西
我们都知道，饥饿会让人买下比实际需要的更多的食物。事实上，肚子空的时候也会让人在非食品商店里更想买东西。研究显示，人在饥饿时，头脑中“我想要食物”的信号会被简化为“我想要”，因此，一个饥饿的人会通过买东西来完成这一指令。
建议：除了预先制定购物清单外，使用现金支付也能帮你省钱。进一步的研究表明，人们用现金而不是信用卡买东西时，往往花钱更少。
2.空腹时不要喝橙汁
柑橘类水果中含有的酸性物质和韧性纤维会对空腹产生刺激作用，特别是对那些患有胃炎或有患胃炎风险的人更不好。
建议：如果把鲜榨柑橘类果汁和水以1:1的比例（对于那些胃酸过多的人），或2:1的比例（对其他所有人）进行稀释，对健康是有好处的。
1.空腹时不要争论
研究人员已经证明，饥饿会使人缺乏冷静。这是因为控制自我需要能量，而空腹时人的能量是不足的。
建议：如果在讨论问题之前没有时间吃东西，请喝一些温饮品，也给对方一份，这会使整个对话更加友善。
空腹时可以做什么？
你可能猜到了，最应该做的事情就是吃点东西。不过，也有一些事情在空腹时做效果可能是最佳的。
一个是解决问题。人在饥饿时更能集中精力和注意力。据研究人员说，这是我们祖先留下的秘笈，因为那时他们必须集中精力来获取食物。饥饿激素Ghrelin也有助于人们完成各种任务，刺激人的大脑活动。
另外一个做决定。如果你拿不定主意，比如是买一条红裙子还是一条连身牛仔裤？可以尝试在空腹时做决定。研究表明，饥饿会让人们更容易做出选择，即使是冲动的决定。当然了，如果遇到财务问题、感情问题或健康问题时，最好不要使用这种方法。#
──转自《大纪元》（记者杰妮澳洲墨尔本编译报导）
（责任编辑：晓玉）
