【新唐人北京时间2017年08月21日讯】如果季节在交替时，很多人容易出现头皮屑、头皮痒的不适，头皮屑多到像雪花片片，头发变白、发量变少、头发变细，该怎么办？到底头皮、头发，该怎么正确保养？
只要每天掉落的头发，平均在一百根左右，都属于正常的数量。常洗发，除非是有不当的拉扯，否则，并不会增加整体的掉发量。
因为头发的生长周期，有生长期、衰退期跟休止期。生长期时，头发平均每个月可以长一公分，之后进入衰退期会停止生长，等到休止期，就开始掉落。
头皮的保健，就像皮肤一样，最重要的基础保养是适当清洁，尤其是洗发精的选择及洗头的频率，要视每个人头皮的油腻程度做调整，只要洗头后，能维持头皮不紧绷、不刺激，同时能把头皮的脏污去除，就是适当的洗发。
但不是每个人都需要天天洗，也不是全家人都适用同一瓶洗发精。洗完头后，若觉得头皮干痒不舒服，代表洗发精的去油力太强，若觉得头皮还是油油腻腻、头发扁塌，不容易造型，则是清洁力不太够。
润发或护发乳，主要的功能是增加头发的柔顺及光泽感，可视每个人的需要做选择，但建议在使用时避免直接涂抹在头皮上，可使用在头发的后三分之二的发梢，以免增加头皮的油腻感及负担。
现代人易因劳心劳力的紧绷生活形态，提早长白头发、灰头发，这是毛囊里的黑色素干细胞消失，或是黑色素细胞不足引起，主因来自遗传跟头发毛囊的老化，与营养不足较无相关。
缺锌会让头发长不好、生长缓慢；缺铁，则会让发量持续减少、易掉发。可双管齐下补充锌片、铁锭，并适度摄食牡蛎、生蚝、牛肉、羊肉等含锌、铁的食物，待血中的锌、铁含量，回升到正常值，发质及发量，即会有改善。
男性的发量减少、头发变细，则常与遗传性的雄性秃有关，常是头发先变细、再变少，与营养缺乏的关联性较少。而圆秃是头发对生活压力的直接反应。此外，有些生理上的疾病，像是甲状腺功能异常、自体免疫性疾病（如：红斑性狼疮、干燥症、皮肌炎等等），也可能从掉头发的症状开始表现，是要注意的健康警讯。
用温水洗头。凉水洗头首先很难达到清洁的目的，其次会引起头痛头晕的现象。而过热的水容易刺激头皮，致使头皮分泌过多的油脂。皮脂过多会使脱落的细胞一起附在头皮上，干燥后就变成细碎的头皮屑。所以建议用温水洗头，40度左右最佳。
有足够的营养、健康的头皮，才会有漂亮的头发。做好头皮、头发养护，是拥有一头健康发丝的基础。
（编辑：张信燕/责任编辑：嘉惠）
