【新唐人北京时间2017年08月18日讯】坐办公室的人群长时间坐着，这样会对身体不好。日本脊骨神经医学专家木津直昭在《医学大发现！！坐姿决定你的健康》一书中指出，长时间维持同样的姿势，包覆肌肉、肌腱、骨头、关节及内脏的“筋膜”就会产生沾黏现象，正如橘子果肉和果皮间的白色纤维与果肉、果皮沾黏成一团，将导致身体退化及酸痛。
1、为了轻松做出正确的坐姿，将电脑萤幕放在正确位置非常重要。基本要件是萤幕必须放在身体的正前方，因此务必好好整理桌面。
2、电脑萤幕的位置在视线下方约5∼10度。
3、电脑萤幕务必放置在身体正前方。
4、尽可能坐深一点。
5、手肘弯曲角度约95∼110度。
6、要有“骨盆站在椅垫上”的感觉。
7、大腿与地面平行。
8、双脚稳稳地踏在地面，若够不到地可以放一个台子垫高。
9、选择“有把手的椅子”较为恰当。
有不少人使用双萤幕的电脑。这时候可以将键盘放在萤幕正中间，要看左右两边萤幕的画面时，只要转动脸部即可。操作两个键盘时，可以利用椅子的旋转功能，让要使用的键盘位于自己身体的正前方。
桌面整理干净了，桌子下方左边或右边若有置物柜，就难以在桌子正中间进行作业。这时候为了要让萤幕在身体的正前方，可以将电脑主机放在桌子的一边。总之，操作电脑时身体不能弯曲或歪斜。
电脑萤幕也需要做适当的调整。看萤幕时，视线最好在水平视线下方5~10度的范围内（如果手边没有专用架，也可以用书本叠放垫高）。
键盘的位置，要在手肘呈95~110度弯曲时，手刚好能够到的位置。这里的问题点在于使用笔记型电脑时。由于键盘与电脑合为一体，因此没办法以刚刚叙述的相关位置摆放萤幕与键盘。
在笔记型电脑上外接一个键盘，将电脑放在架子上，并将高度同样调整到水平视线下方的5~10度范围内即可。
（编辑：张信燕/责任编辑：嘉惠）
本文网址: https://www.ntdtv.com/gb/2017/08/18/a1338548.html
