【新唐人北京时间2017年07月31日讯】人体宿便如果在体内长时间堆积时，就会导致肠胃新陈代谢功能紊乱，对身体产生不良影响。下面几个小窍门可以很好地帮助你排除宿便。
在每天清晨起床后空腹喝一杯温开水，大约300ml即可，将这杯温白水慢慢地喝下去。白水不含有脂肪、蛋白质以及碳水化合物，可以补充细胞的水分，以及降低血液的粘稠度，促进血液循环，增强肠胃蠕动的速度。通常情况是在喝完白水后的半个小时，身体就可以将宿便顺利排出。
荷叶茶含有大量纤维，可以促使大肠蠕动，有助排便清除毒素。荷叶茶比一般高纤食物更有利便的效果，直接解决了宿便的烦恼，对于帮助消除腹部赘肉也有积极的作用。
蜂蜜是咱们生活中不可多得的健康佳品。像在预防疾病、便秘、失眠和强身健体这块有特别好的作用，还能促进排肠毒。想要清除体内垃圾，蜂蜜水是必不可少的。
选择喝乳酸菌饮品来排出宿便。因为乳酸菌主要作用于肠道中，因此，它可以有效的调节肠道中细菌的含量，从维持肠道平衡。
在饭前半小时的时候喝一杯茶水，可以降低饥饿感，增强饱腹感，使你减少进食量，防止进食过量。另外在饭前喝一杯茶补充了足够的水分，使身体降低了对碳水化合物的摄入，从而有效控制了体重，防止发胖。
宿便很多时候也是因为摄入大量脂肪不消化导致，下午时段容易感到饥饿的时候，也是容易摄取大量热量的时候，不如在下午也喝一杯茶来消灭这种想吃零食的欲望。
柠檬含有多种维生素可以很好的促进人体的新陈代谢，内有大量维生素C，用来泡水喝能美白补水，排出身体毒素。
材料：新鲜柠檬一个、温开水一杯。
作用：将柠檬挤出汁加入温开水中，早上醒来空腹饮用。若觉太酸，可随意添加蜂蜜或果糖调味。
功效：可排肾毒、通便。
早上起床后，正是胃部最敏感的时刻，胃部送入食物后，就会引起大肠催便之收缩运动，是催起便意的最好时刻。
含有丰富维他命Ｃ的柠檬，正是催促排便的催化剂，早上空腹饮用自制的柠檬水，不但可以解决便秘之苦，还可以排除肾毒，亦有美白肌肤的作用。
（编辑：张信燕/责任编辑：嘉惠）
