【新唐人2017年07月14日讯】失眠、无法深度入睡、睡一会儿就醒过来，各种各样的睡眠问题困扰着现代人。因此也让一些高科技业者留意到这个潜在市场，各种产品层出不穷，不过精神科专家建议，这类技术虽然发展很迅速，但还是不要依赖它们。
青少年Kaitlin Jones：“大部分时候当我们醒过来时都感觉很累，不想去上学。”
睡不好是社交媒体综合症的表现之一，青少年也深受其害。美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）的统计显示，美国青少年平均睡眠时间为7小时／天，而建议的睡眠时间为每晚8-10小时；而一项研究结果发现1/3的年轻人会半夜醒来查看手机、回复信息。对于成年人，影响睡眠的因素就更多。
因此各类改善和促进睡眠的高科技产品应运而生。
这个类似发带的头带，能够监测脑部活动，并通过不同的声音对大脑进行调节，以获得深度睡眠。
比较常见的产品是通过调解灯光的亮度和颜色，让人放松入睡。
这个是用来观察宝宝睡眠情况的袜子，通过测试宝宝的心律、体温等指标来提醒父母。
还有人开发了手机APP来管理孩子的睡眠，孩子需要输入一些信息，然后APP会给出建议，比如何时起床、何时睡觉，不要喝有咖啡因的饮料，注意运动等。
不过，专家则认为，虽然技术在发展，但是人们不要依赖它们来决定自己该睡多少觉。
斯坦福睡眠医学中心 Clete Kushida医生：“人们应该留意，不要依赖这些高科技产品帮助解决睡眠问题，或者让它们决定你该睡多少觉。”
无论是孩子还是成年人，长期睡眠不足会影响神经内分泌功能和葡萄糖代谢、增加疾病风险，也会对肌肉和骨骼造成损伤，减慢愈合和再生过程。
了解自己每天所需睡眠量、制定健康睡眠计划并每天坚持执行以养成好的睡眠习惯，让白天的生活、工作充满正能量。
美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation ）建议人们每天遵循以下睡眠量：
新生儿：14～17小时
；
婴儿：12～15小时；
幼儿：11～14小时
学龄前；
儿童：10～13个小时；
学龄儿童：8～10个小时；
青少年：8～10个小时；
青年人：7～9个小时；
成年人：7～9个小时；
65岁以上的老年人：7～8个小时
新唐人记者李兰综合报导
