【新唐人2017年07月14日讯】虽然水果含有糖分，但它们属低能量密度糖分，水果是减肥的理想食物。专家认为水果是健康食物，且有众多研究指出，多吃水果的人比少吃的明显地较为健康。科学研究认为，以下食物适合减肥时进食。
牛油果较其他水果特别的地方，就是它除了像一般水果含有大量碳水化合物外，它还为你带来健康的脂肪。研究表明，牛油果含有的脂肪，可帮助身体去吸引食物中的营养 而它含有的钾，更难在其他食物找到。
椰子油含有独特的脂肪酸，英文简称为MCTs。这种脂肪酸提升人体慨饱腹感，更可有助燃烧卡路里。有研究表明，椰子油更可直接减少腹部脂肪。
十字花科蔬菜包括西兰花、椰菜花、椰菜，以及甘蓝等它们也含有高纤维，也令人饱腹。
扁豆、黑豆、红豆等豆类含有大量蛋白质及纤维，令人饱腹，可达到减肥目的。
有研究表明，果醋配以高碳饮食，可加强饱腹感觉，令人每日可以少食200至275卡路里。
谷物含大量纤维及蛋白质，极为健康，包括是燕麦令人饱腹，且能改善新陈代谢 。
有新慨研究指出，鸡蛋（包括蛋黄）胆固醇不会引致心脏病。早餐一只蛋，可令你有饱腹感，而鸡蛋的高蛋白质，可维持你低卡路里饮食。
绿叶蔬菜如菠菜、卷心菜等，是低卡路里以及低碳水化合物，加上高纤维，绝对可以减重。
三文鱼属高蛋白质食品，而且佢慨脂肪虽然含量高，但相当健康。佢含丰富慨碘，可加强人体代谢慨运作。鲭鱼，鲑鱼，沙甸鱼，鲱鱼和其他类型高脂肪鱼类，亦都系好好慨选择。
土豆含有所有人体所需的营养，更有其他食品少见的营养成分。而它具有饱腹感，更可以令人食得较少，帮助减重。
番薯、萝白或其他根茎类蔬菜，也是十分好的减磅食物。
吞拿鱼低卡、高蛋白，只含少量脂肪，相当适合减重时食用。
果仁含高脂肪，但不会直接令人变肥。反而果仁属于理想的减重小食，因为佢含有丰富蛋白质、纤维，以及健康脂肪，能改善人慨新陈代谢。
辣椒含有辣椒素（capsaicin）可有效燃烧脂肪。
每日吃半个西柚，可降低生长激素，加快新陈代谢等等功效。
（编辑：张信燕/责任编辑：嘉惠）
