【新唐人2017年06月22日讯】人类的一生有三分之一是在睡眠中度过的。但是我们没有重视，睡姿问题正在影响我们的生活质量，因为睡姿通常会被很多人忽视。较为常见的有仰卧、侧卧、俯卧，不同姿势对健康的影响各有不同，到底什么才是健康的睡姿呢？
在《千金要方．道林养性》中有：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧”，是主张“半侧卧”，能保证气血的顺畅、周身部位的放松、脏腑的通达。
侧卧
1、侧卧分左侧卧，右侧卧。
2、右侧卧又是比较科学的睡姿，这种睡姿可以让我们全身放松，快速进入睡眠，而且呼吸舒畅，也不会引起打鼾的现象，还有利于血液流通。
3、不足处：小时候，听大人们说，睡觉不要左侧卧，会压迫到心脏、胃部。
仰卧
1、对人体好处挺多的，它不会压迫到我们的脏腑器官以及胸部。
2、这种睡姿隔绝了我们的脸和枕头的接触，因为枕头上有不少细菌、螨虫、头屑等，仰卧可以避免皮肤病。
3、仰卧能让人的头、颈、背、脊椎、尾椎保持在同一水平线上，处于自然的生理曲线，可以防止脖颈和后背疼痛。
4、但也有不足处，中医上将仰卧称为“尸卧”，认为采用这种姿势，不能达到全身休息的目的。
5、仰卧还有一个问题，就是会加重打鼾现象。因为仰卧时，舌根会压住咽部而引起打鼾，打鼾如果又流口水，口水流入气管会引起咳嗽。
俯卧
1、俯卧压迫心脏。俯卧的时间过长，会使胸部受到压迫，影响气血的运行，导致出现心脏不适、呼吸困难等情况。
2、会给颈背带来压力，长期会导致脖颈、后背的酸痛。
3、无法令脊椎处于自然的生理状态，经常这样睡的后果，可能导致脊柱弯曲、错位。
4、俯卧还会给肌肉和关节增加压力，长时间保持一种姿势不动，会使某些部位感觉疼痛。
在生活中注重大脑健康可以减少将来罹患失智症（又称阿尔茨海默氏症，老年痴呆症）的风险。一项新的研究显示，人的睡姿也会影响罹患失智症等精神的风险，而侧睡是有益大脑健康的最佳睡姿。
（编辑：张信燕/责任编辑：嘉惠）
