早上起床关键10分钟，每天这样做更长寿！

【新唐人2017年06月16日讯】史上有统计超过110岁的老人超过400人，其中有四五十人现在依然在世。想要长寿，养成良好的生活习惯很重要，早上起床之后，第一件事情是把握好关键10分钟，每天将这10分钟做好了，人会活得更长寿！

轻揉耳轮一分钟

可防治耳鸣目眩。双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。

转动眼睛一分钟

可提神醒目。眼球顺时针和逆时针各转动30次，有防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

拇指揉鼻一分钟

防治心脏病。双手拇指上下揉鼻50次，还可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎、动脉硬化症都有防治功效。

两手对搓一分钟

对治疗肩痛有效。手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。

手指摩头一分钟

让头发乌黑。手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，可促进脑部血液回流，使发根得到充分营养。

叩齿卷舌一分钟

轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

轻按肚脐一分钟

用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。

收腹提肛一分钟

反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。

伸屈四肢一分钟

通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。

蹬摩脚心一分钟

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有效。

以上这关键十分钟一定要掌握好！做好了就长寿！

但是早上起床，如果发现以下这几种信号，就要小心。

如果在起床活动20分钟后浮肿还不彻底消失，提示可能有肾病或心脏病。

晨起小便，如果尿液棕色，提示肝脏可能出现问题。

清晨醒来如果头晕、头昏，可能是出现了颈椎骨质增生或血黏度过高等疾病。

晨起恶心呕吐，除去怀孕的原因，如每天早上都这样，很可能是慢性胃炎或肝胆有病。

（编辑：张信燕/责任编辑：李明心）