医师：吃饭时这样做就长寿！你做对了吗？

【新唐人2017年06月14日讯】由人类的细胞分裂的研究显示，人类的胎儿细胞在体外分裂至五十次之后，就会完全停止分裂活动。而人类细胞分裂一次的间隔时间，平均约2.5年；由此推估人类该有寿命应为125岁。因此，如果保持健康，人类的寿命可达120岁以上。

不过，要怎样吃才能延年益寿呢？研究显示，限制饮食确实是延年益寿、阻断老化的方法。所以，古代的道家主张过午不食，是有其道理的。

长寿人口众多的日本有一句俗谚：“吃八分饱不生病，吃十二分饱医生不够用。”而日本的养生专家石原结实也强调“空腹”是养生灵药。

其实，现代人会产生许多文明病，如代谢症候群、高血压、糖尿病、心脏病、脑中风等，都跟吃得太多、营养过剩有关。

医师也表示：只要吃饭时这样做，人人都可长寿超过100岁！

1. 改变用餐次序，先喝水，再吃低热量高纤维食物。如先吃青菜，淀粉及肉类最后吃。

2. 烹调方式宜改为少油、少盐、蒸、烤、煮、烫、炖等方式，避免油炸及过度腌制的食物。吃饭不要拌汤汁，以免过咸引起水肿。

3. 多摄取各种蔬菜水果，提供身体所需纤维质及各种维生素。

4. 吃东西细嚼慢咽，吃得快就会吃得多。慢食可让脑部有足够时间产生饱足感，避免过食。

5. 不喝含糖饮料，以茶、开水取代。

6. 减少热量摄入。

7. 以低热量食材取代甜点零食，如石花菜、洋菜、蒟蒻、菇类、黑木耳、白木耳、海带、紫菜等蔬菜，都是很好的止饥低热量食材。

记住了吗？吃八分饱不生病哦，分享出去。

（编辑：张信燕/责任编辑：李明心）