【新唐人2017年06月08日讯】糖是人们生活中常见和不可缺的，但是也要注意适度适量，过多的摄入糖类会给身体带来很大的危害。以下是糖摄入过多的危害：
一、招来糖尿病。
二、会损伤我们的记忆。
三、引起胆固醇代谢紊乱。
四、增加患肝癌，乳腺癌的风险。
五、视力降低。
六、增加高血压发病率，诱发心脏病。
七、引发头痛的问题。
八、更容易患上脂肪肝。
世卫组织建议，成人每天糖摄量应控制在摄入总能量的5%，约合6茶匙，25克左右。据美国心脏协会提供的建议，以下减糖小秘诀一定要学会，找回苗条和健康：
1、平常喝咖啡有加糖习惯的人士，试着先把用量减半。
2、习惯用糖提味的话，试着改用姜、肉桂、肉豆蔻、五香粉等辛香料代替。
3、煮菜时，使用柳丁、柠檬等酸甜水果代替砂糖，一样可以增添风味。
4、开水永远是最佳选择，如果忍不住一定要喝汽水之类的饮料，请选择无糖。
5、用水果如香蕉、葡萄、蔓越莓干等自然甜味，代替糖粉和糖浆。
好方法要一起分享哦！
（编辑：张信燕/责任编辑：李明心）
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