【新唐人2017年05月17日讯】著有“比以前更好──掌握我们的日常生活习惯”的鲁宾，花1年时间，从年长的智慧、当前科学研究和通俗文化秘诀等，了解快乐从何而来，遂而提出10点让人更快乐的秘诀。
中央社报导，大家都想幸福快乐，但又觉得那是多么难得。美国作家鲁宾（Gretchen Rubin）以亲身经验，从生活中探究人是否快乐，也确实存在改进空间，她提出10种令人更快乐的秘诀，只要照着做，着手自我的快乐计划，绝对有效。
一，首先别太探究深奥：相较于陷入冗长的日夜冥想或回答自我认同的深层问题，应从最基本着手，诸如在很好时段就寝、不让自己太饿，都对快乐有所影响。
二，让愤怒随着太阳下山：研究显示宣泄愤怒毫无意义。严格遵守把每一项恼怒之事尽快宣泄，确定在就寝前，所有不好感觉、不高兴之事，全都消失无影无踪。
三，假装有所感觉：感觉总是跟着行动走。如果我感觉情绪低落，就刻意让自己愉快；如果我对某人不高兴，就刻意设身处地替他（她）着想一下。心情自然跟着好转。
四，体认行动力的好处：挑战和新奇都是幸福的关键要素。人的大脑因意外而惊奇，成功处理意想不到的情况，会带来非常强烈的满足感。一般人只要尝试新游戏或到不知名景点旅行，皆较一成不变快乐多了。
五，别用物质对待忧郁：虽然几杯酒、来点冰淇淋、抽烟及买一条新牛仔裤等，好像会让自己快乐些，但通常那种快乐只是短暂，罪恶感及失去控制反而令人难熬。
六，“买”一些幸福：金钱不见得可以买得到被爱、安全或自己擅长之事，但花一点钱却能与家人及朋友拥有较紧密的关系。诸如妹妹结婚，我舍得花大钱买好一点的数位相机相赠，虽然贵，但带给我很大幸福感。
图为，2016年11月24日，美国康涅狄格州一个家庭在感恩节晚餐前祷告。 (John Moore / Getty Images）
七，不要坚持一定要最好：一般有两种类型决策者，其一是满足者（Satisficers），另外是追求极致者（Maximizers）。追求极致者必须花更多时间及精力做决定，反而忧心他们所做的决定。一般而言，满足者比追求极致者快乐些。
八，运动提高能量：别太懒！运动是心情助推器最可靠的方法，即使步行10分钟都可以拓展自己视野，产生正能量。
运动可提高能量，是心情助推器最可靠的方法。(ATTILA KISBENEDEK/AFP/Getty Images)
九，停止唠叨：唠叨不见得有用，家中另一半不尽然会帮忙家务。有时候停止唠叨，反而得到意外大幸福。相较唠叨，可以“无言提示”取代，比如拿新灯泡放在桌上，暗示该换了；或简单提及“牛奶”两字；或不再坚持按照自己行程完成任务：或者干脆自己动手，效果最好。
十，立即行动：有人认为感觉幸福是与生俱来的性情。遗传确实了扮演重要角色，40%幸福快乐是可以自我控制的。但多花些时间反省，有意识地采取步骤，让自我生活更开心些，确实最有效。
(责任编辑：许惠安)
