【新唐人2017年05月14日讯】只要每日勤练以下收腹法，花5-10分钟就可以减掉小肚腩，效果会让你大呼一声：真的太棒了！
1.先仰卧地上，曲起双膝，并将双手垫于臀部底下，吸气。
用腹力抬起令膝盖贴近面部，臀部离开地面，重复四十次。这有助锻炼腹直肌，有助令马甲线更突出。
2.先仰卧地上，双脚垂直抬起九十度，双手贴着双膝，吸气。
然后慢慢卷起上腹，尽量令双手触到脚踝为止，呼气。重复三十次。这动作有助收紧上腹。
3.先俯卧地上，双手合十或握紧，然后撑起全身，平均地使用手、腹、臀及大腿的力量，令全身成一直线，并维持至少一分钟。
平板支撑有助锻炼全身肌肉，尤其对收紧腹部及臀部甚有帮助。
4.平躺面朝上，先吸气，呼气时用腹力同步抬起双手及双脚，令双手超越大腿两旁，保持腰背及双脚呈直线，集中力量于腹部，此动作可收紧上、下腹。
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（编辑：张信燕/责任编辑：李明心）
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