【新唐人2017年05月02日讯】以下是对牙齿不好的习惯，快别做了：
1. 刷牙时顺便做别的事：
早晨的每分钟都很珍贵，也让人很想边刷牙边冲澡，或是边刷牙边看滑手机。专心刷牙，才能确定自己有清理牙齿的每个表面，别省那几分钟。
2. 过度清理牙刷：
虽然我们都听说过牙刷上会滋生细菌，但美国疾病管制局表示，目前没有因为牙刷而生病的证据。只要用水冲洗再风干就行。
3. 没有摄取足够的钙和维他命D：
矿物质和维他命有助维护骨骼和牙齿健康；美国国家骨质疏松症基金会指出，成人女性每天需要摄取1,000-1,200毫克的钙质，以及400-1,000国际单位的维他命D。
4.木质牙签，过硬的牙刷带来的坏处也多于益处，可能会伤害牙齿珐琅质和牙龈。
5. 把湿牙刷放进旅行包。潮湿环境易于滋生细菌，记得在到达目的地后拿出牙刷让它风干。
6. 舌环或唇环：
表现自己当然好，但舌环和唇环的代价可能会相当高昂；有人因为咬到穿环造成牙齿碎裂，也有人因为穿环造成牙龈萎缩等软组织伤害。
7. 喝苹果醋：
研究并不支持苹果醋的神奇效果，而且醋酸会伤害牙齿珐琅质。
8. 不戴牙齿维持器：
如果你有矫正过牙齿，最好依照医生的指示配戴维持器。如果你用的是固定式维持器，记得保持清洁。
9. 早晨喝完柳橙汁后立刻刷牙：
酸性环境会让牙齿珐琅质变脆弱，如果你早上习惯先喝杯柳橙汁或柠檬汁，记得喝杯牛奶或水，或是等半小时后再刷牙。
10. 吸烟除了对肺部和心脏有害之外，也是牙龈疾病的重大风险因子。
11. 使用牙签：
木制牙签相当不适合用来取代牙线，它会碎裂，若用力过大还可能会伤害牙龈。
12. 过度漂白：
过度漂白可能会让牙龈脆弱、牙齿敏感。目前我们并不是非常了解漂白牙齿的长期效应，如果想漂白牙齿，一定要先咨询你的牙医。
13. 如果你的居住地区会在自来水中添加氟化物，恭喜你，单是喝水都有益牙齿健康。此外，喝水也能冲洗牙齿上的糖分和酸性物质。
14. 使用错误的嗽口水：
口中的污物种类繁多，清洗的方式也不同。例如，有的嗽口水只能清除口臭，有的含有抗菌成分和氟化物，有助减少牙龈炎、蛀牙、牙菌斑和口臭。
（编辑：张信燕/责任编辑：李明心）
