【新唐人2017年03月31日讯】静坐养生功法是古人的智慧，早在五千年前黄帝就曾问道广成子长寿之道，广成子：“无视无听，抱神以静，形将自正。必静必清，无劳汝形。无劳汝静，乃可长生 。”静坐在历朝历代的王孙贵族广泛传播，成为一种时尚。
而在现今打坐越来越在西方流行，科学实验证明，静坐可减少沮丧、压力、冷漠、头痛、失眠和心不在焉，且能增加注意力及记忆力。
静坐也叫打坐（西方称冥想），能使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通，而达到防治疾病、增进健康的作用，也是修养身心的最佳方法。
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1.双盘人人可练，即使60岁开始练起也不晚。
2.双盘练的不仅是筋骨，而是把经络全部打开。
3.如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。
4.双盘练成后，打坐就不会再腰疼。
5.开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。
6.上座之前做些开胯运动，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。
7.练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。
8.双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。
9.双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。
10.在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。
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从精神层面而言，双盘它能让大脑始终保持专注。每天盘腿，可以锻练你的腰部及腿部力量，缓解因久坐而产生的坐骨神经痛。
从祛病健身角度看，打坐可被视为一种脑体操，能够健脑、延缓其衰老；从西医角度看，也具有抗炎和影响基因表达的功效。
据科技网站Collective Evolution近日报导，《神经成像学杂志》（NeuroImage）2016年4月刊登的一份研究报告描述，长期打坐可以保持大脑年轻，延缓脑组织细胞的衰老。
欧美医学家研究人员扫描了50名美国人的大脑，这些人有打坐冥想的习惯。对比没有这种习惯的人，研究人员发现，“50岁打坐者的大脑比不打坐者平均年轻7岁半。”
报导说，打坐是自古就有的传统健身益智方法，我们不必等待科学家的验证，再去练习这种人们早就知道的有益运动。
一些西方科学家不仅进行试验研究，而且亲自打坐实践，体会强身健脑的效果。哈佛大学心理学教授萨拉‧拉萨尔（Sara Lazar）就是其中的一个。
拉萨尔教授表示，结合亲身实践及医学实验观察，他发现打坐的益处不同于安慰剂效应，而是真正可以改善人脑结构。
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（编辑：张信燕/责任编辑：李明心）
