【新唐人2017年03月22日讯】据网络媒体报导，许多企业总裁、运动员或是艺术家都表示，早起是成功人士的秘密武器！
常言道：“一天之计在于晨”，早上是一天当中工作效率最高的一段时间，因为这时候没有什么事情使你分心。早晨就开始工作能够让你完成许多事情，这样的话，当夜晚到来时，你已经完成了一天所有的工作。
但是要早起对很多人来说还真困难，那么怎样才能做到养成早起的习惯呢？据twgreatdaily.com网站的介绍，下面7 个方法还真管用！
1、不要只是为了早起而早起，给自己个早起的理由，成为你的动力。比如早起晨练，为了减肥或是身体健康也好！又或是完成一到两件待办事件。
2、循序渐进的早起，因为一下子就早起，可能你会不太适应，那么慢慢来，循序渐进。比如你想在早上7点起床，那么请提前10分钟开始。 第二天，提前20，然后30，依此类推。让自己慢慢习惯早起的节奏。
3、让自己睡的早一点，有足够的睡眠。很明显，但你越早睡觉，你的身体也会相应的醒来越早。 而你早点醒来并不意味着你不需要任何闭眼，所以确保你每天至少睡眠八个小时。
4、留有缝隙的窗帘可以让你早起。就是让寝室可以接收到日光的照射，然后试着让窗帘有个缝隙，可以接收到早上的日光。让身体自然的感受早晨的讯息。
5、把闹钟放在离床远的地方。在你设置好闹钟后，把它尽可能的远离你的床。如果它就在你的床边的话，你会不自觉的把它关上，然后继续打盹儿。如果它离你的床很远的话，你不得不离开床才能把它关上，这时候你已经站起来了。
6、尽快喝一杯水。洗漱完可以喝一杯加盐的温水，激发你的新陈代谢。还能帮助并防止你的早餐过量。
7、起床后，马上整理好床来抵抗想要再爬到床上打盹的冲动。
至于什么时间睡觉，如何睡觉这些问题，古代的中国养生家们有过不少有益的睡眠养生方法，简便易行而且卓有成效。子午觉就是睡眠养生法之一，其方法为：每天于子时(夜23—1时)，午时(中午11-13时)两次入睡。因为子午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阳极不平衡，此时静卧，可避免气血受损。古人将睡眠的时间规律总结为：“春夏宜早起，秋冬任宴眠，宴忌日出后，早忌鸡鸣前。”
也就是说，在古人看来，上床的时间最晚不宜过夜半子时，即23点至次日凌晨1点。明代谢肇淛的《五杂俎》“事部”中还曾说过：“夜读书不可过子时”，“盖人当是时，诸血归心，一不得睡，则血耗而生病矣”。意思就是，读书的时间不能超过子时，如果熬夜读书的话将严重透支健康而生病。
大家知道吗？古代的人也崇尚“早起”，据宋代江少虞《宋朝事实类苑》记载，宋太宗保持着良好的睡眠习惯，“深夜就寝，五鼓而起”。但是这却苦了需要上早朝的臣僚们，他们起床时间必须比皇帝早，所以才有“朝臣待漏五更寒”的痛苦，这个时间段是现在的凌晨3点到5点。
相关视频：
（编辑：张信燕/责任编辑：李明心）
