【新唐人2017年03月16日讯】整天盯着电脑看 眼睛疲劳吃什么来补最好？
蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，对眼睛有很好的保健作用。
据维基百科介绍，蓝莓，尤其是野生种，含有抗氧化剂，可以减低癌症发生的机会。蓝莓等浆果类植物属于强力抗氧化水果，能够帮忙减缓老化、活化脑力、增强记忆力，国外研究发现吃莓果不但可以延缓老化，且每周只要吃1/2杯蓝莓或是1杯草莓的份量，就可以改善记忆力。
并且据美国、日本、欧洲科学家研究，经常食用蓝莓制品，还可明显地增强视力，消除眼睛疲劳。医学临床报告也显示，蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力。
枸杞
对于整天盯着电脑的上班族来说，适量服用枸杞是可以减少眼睛疲劳的。
维基百科介绍枸杞用于中药，可滋补肝肾，益精明目。用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明。《本草纲目》中也有记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”
《本草纲目》中也有记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”(pixabay.com)
坚果
办公室上班族除了工作，应每隔1小时起来走动一下，看看远景可解除眼睛疲劳，还可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁等这一类的坚果，有助放松脑神经。
核桃仁、开心果、杏仁等这一类的坚果，有助放松脑神经。(pixabay.com)
美国俄亥俄州凯斯西储大学医学部的丹妮‧马诺尔博士研究发现，坚果富含维生素E，能有效防治脂肪肝。若长期、适量食用，对预防心血管疾病也有正面成效。另外，坚果亦含有锌、铁、镁、钙等成分。需要注意的是，坚果脂肪（不饱和脂肪酸）含量高，每次最好不要食用过量，否则有可能提高肥胖概率。
荠菜
如果眼睛干涩可吃荠菜来缓解，大陆民间素有“农历三月三，荠菜赛灵丹”的说法，不少老年人都会在此时吃一些和荠菜有关的菜肴，由此可见荠菜的药用功效。《陆川本草》中介绍，荠菜有“消肿解毒，治疮疖、赤眼”功效。
樱桃
经常坐在电脑前，由于眼睛过久地注视萤幕，如果不能及时补充维生素A和相关营养素，容易导致眼痛、视力下降、怕光等症状。据测定，每100克新鲜樱桃中维生素A的含量比苹果、葡萄等水果高4―5倍。另外，樱桃的含铁量居水果之首，而铁又是血红蛋白的原料，非常适合受到电脑辐射影响的女性食用。
（编辑：张信燕/责任编辑：李明心）
