【新唐人2017年02月15日讯】著有《比以前更好──掌握我们的日常生活习惯》（Better Than Before: Mastering the Habits of Our Everyday Lives）一书的美国作家鲁宾（Gretchen Rubin）认为，人的快乐有一半是天生的，10%至20%取决于生活环境，而剩下的取决于自己。如果人们养成可以增进快乐的习惯，就可以让生活更快乐。
据Mental Floss网站报导，以下5种习惯可以增进快乐，不妨融入日常生活中：
运动
运动可以赶走忧郁，让人快乐。在2000年发表的一项研究中，美国杜克大学（Duke University）将156名忧郁症患者分成三组，以研究运动对治疗忧郁症有无帮助。
其中一组连续16周吃药治疗；另一组每周运动三次，每次30分钟，如此持续16周；而第三组则同时吃药与运动。
结果发现，在6个月之后，运动那一组的病患，其忧郁症复发的比例最低，仅8%；相较之下，吃药那一组的复发比例为38%，而同时吃药与运动那一组则为31%。
拥有充足的睡眠
睡眠不足衍生的问题很多，除了让人心情不好之外，它也会损害免疫系统、影响心理健康、致使体重增加、导致压力上升等。
与快乐的人在一起
荷兰伊拉斯姆斯大学（Erasmus University）社会学家闻荷芬（Ruut Veenhoven）表示，快乐是会传染的，其中一个原因是，快乐会增进活动，所以与快乐的人在一起，会更快乐。
闻荷芬还说，快乐也会使人们对他人更好一点，因为快乐的人心胸较开阔，所以倾向于比较有同情心。
走出户外 接近大自然
美国密西根大学（University of Michigan）的研究发现，走向大自然，尤其是与其他人一起时，可以增进心理健康和积极性，并降低忧郁和压力水平。
而英国格拉斯哥大学（University of Glasgow）的研究则显示，在大自然中步行、跑步或骑自行车的人，其出现心理健康问题的风险低于在室内运动者。
打坐
打坐可纾解压力，增进心理健康，这方面的改变可以从脑部的变化观察到。
美国麻省总医院（Massachusetts General Hospital）先前曾对打坐者的脑部变化进行连续8周的研究。他们在研究对象打坐前后检视其脑部情况，这些研究对象平均每天打坐27分钟。
研究人员发现，研究对象脑中海马区（hippocampus）的灰质有增长的现象。海马区是大脑中与学习、记忆、自我意识、同情和反省相关的区域，其灰质的增长有助于这些能力的提升。
──转自《大纪元》
（责任编辑：李剑）
