【新唐人2017年01月03日讯】不久前，发表在《肥胖（Obesity）》期刊的一项研究成果证实：不节食不运动，喝水就能减肥。
据《康健杂志》报导，实验单位是维吉尼亚理工大学，他们追踪一组平均年龄在55∼75岁之间，过度肥胖的男女，要求他们吃低卡饮食。把他们分为两小组，一小组人在餐前都喝一杯约473cc的水，3个月后，他们瘦了7公斤，而没喝水小组的人却只瘦了5公斤。
水是一种热量加速器。
缺水1％就会使代谢下降，进而影响减肥。新陈代谢是身体的一连串化学反应，身体保持湿润，化学反应才能顺畅。当人们感到口渴时，身体已经脱水，代谢已经下降。
《喝水好健康》作者贝曼格利（F.Batmanghelidj）医师表示，身体很难分辨，是渴了还是饿了。饥饿和口渴都因组织胺作用引起，表现在身体同一部位，易将渴误认成饿。当人们运动时觉得有点饿，其实是轻微脱水，喝杯水比吃点心更能解饿。
最新建议每天喝超过8杯水。
营养与饮食研究院（Academy of Nutrition and Dietics）建议，男性每天最好喝3.7公升（约平常300cc杯子13杯），女性最好喝2.7公升（约9杯），包括在食物、汤中包含的水分，在运动或天气热时，要喝更多。
喝水能帮助你有饱足感，更能帮助消化顺畅。充分的水还能让皮肤水亮亮的，让你看起来更年轻。
如何让喝水成为习惯？《康健》建议你：
1、起床先喝一杯温开水。因为身体在经过8小时左右的睡眠后，水分经由流汗蒸发，身体仿佛处于沙漠中。因此补充水分是很必要的。
2、一进办公室，就将水壶装满水，提醒自己上午喝3杯，下午喝3杯，在工作期间至少就喝了6杯。
3、喝水不要暴喝，要慢慢喝才能让身体充分吸收。
4、经常外出跑业务的，也不要忘记将水壶带出门。
5、睡前床边也放杯水。如果突然口渴，不用起床走到厨房倒水。
（记者钟正慧报导/责任编辑：许惠安）
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