【新唐人2016年07月13日讯】俗话说：“春困、秋乏、夏打盹”，炎炎夏日，您是不是常觉得懒洋洋又特别想睡觉呢，其实夏天睡眠可有学问，中医认为适当睡眠能帮助养生。
夏季“六合气交，万物华实”，黄帝内经提出“春夏养阳，秋冬养阴”，养阳为夏季养生的关键。
中医师黄锦君：“夏天养生重在睡眠，因为睡眠可提升阳气。”
夏季可以比春季稍微晚点睡，但最晚不要超过十一点，黄医师提醒老年人或有心脏病、血压高患者，早晨五到七点是一天中急性心梗、中风、脑猝死的高峰时间段。
中医师黄锦君：“早上可以晚起一会，因为五点到七点是大肠排泄的时间，所以我们稍微晚起一会儿，特别是对老年人来讲有心脏病、高血压，中风发生的机会会降低。”
此外，午睡片刻，养足心中阳气，能短时间内提升 “精气神”，有助缓解疲劳、减轻精神压力，适当午睡也能弥补夜间睡眠不足。据科学家研究调查，老人在炎炎夏日午睡能在一定程度上降低脑溢血和冠心病的发生率。
中医师黄锦君：“中午，如果夏天有一个午睡是最好的，一般就是睡半个小时，比如十二点，吃完午饭过半个小时，就睡半个小时时间，这样的时间是最好的。”
黄医师表示，炎炎夏日流汗过多，易造成体力消耗过大，阳气外泄，充足的睡眠补充体力，能养身养心，让您健康一夏。
新唐人记者苏湘岚、薛文洛杉矶采访报导
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