【新唐人2016年07月06日讯】（新唐人记者水灵综合报道）当你不得不面对突如其来的总结性演讲，或是一段被人煽动的即兴表演，又或是课前老师心血来潮的突击测验，这些种种让人难以预料的因素伴随着各种失控的情绪反应一并叫你在众人面前尴尬难堪，你甚至会感觉自己陷入了人生当中最糟糕的时刻却又无力抵抗。不过不用太担心，一些舒缓小技巧会令你的情绪逐渐稳定下来，至少让你看起来不会再那么慌张可笑、束手无措。
在突如其来的紧张压力下，肾上腺素、皮质醇与去甲肾上腺素正在体内急剧加速着分泌。由肾上腺分泌出的这种荷尔蒙（肾上腺素、皮质醇）使人呼吸急促、心跳加快、血压上升，仿佛下一秒就要晕倒。身体释放出的这种“逃跑”信号已无法让人进行冷静的思考。这时只需用毛巾包住冰块或用纸巾沾上冷水冰敷一下面部即可缓解眩晕，帮助面部血管收缩，减少面部发红，使自己很快的镇定下来。然而当肾上腺素飙升时，人可能会变得更加强壮，像之前曾报道过一位徒手抬起汽车的家庭主妇，就是肾上腺素大量分泌而瞬间变成女超人。
当你觉得无法控制声音的颤抖时，这是你的迷走神经受到刺激而使声带和脖子中的肌肉痉挛所导致的。可以试着深呼一口气后屏住呼吸，使自己的身体达到紧绷状态后突然放松，反复几次便会缓解声音上的紧张，使声带变得更加紧绷、声音更清脆。或者你也可以试着通过放慢语速、降低声调来使表达更清晰，，通过降低声调的高低来掩饰自己声音的颤抖，防止奇怪的声调发音甚至出现破音。
当你紧张的双手在不停的颤抖而又不想让别人看出来时，尝试将双手放在大腿上或者双手抱肩放在胸前，如果情况不允许这样做也不要拿一些东西在手里，例如纸张、文件或是马克笔，这会使你的手看起来颤抖的更加明显。当你的身体也在不停的瑟瑟发抖而显得坐立难安时，可以适当的倚靠周围物品，像是墙或者讲台桌，这会使你觉得有依靠感而渐渐恢复平静。千万不要随便倚靠那些不牢靠的公共设施，否则后果会令你更加难堪……
总之，在面对突如其来的紧张情绪时，最重要的还是要通过各种心理上的暗示和利用周围一切能够使自己平静下来的因素来将这种失控的情绪降到最小。就算不能完全消除，也可以通过适当的掩饰来使自己看上去并没有那么的愚蠢慌张。
责任编辑：唐昀
